关于健身的问题，大重量、少次数和轻重量、多次数练,健身不是强调大重量多组数吗，为什么很多人一组都做

1、关于健身的问题，大重量、少次数和轻重量、多次数练

小重量 你如果练型就小重量多次数多组数,练力量举就大重量少组数少一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、。

2、健身不是强调大重量多组数吗，为什么很多人一组都做

不同身型、力量、体质、不同需求的人的健身计划不相同，同一个人在不同阶段的健身计划也是不相同。世上没有一成不变的训练方式，更没有硬性规定必须要达到怎样的重量、怎样的组数。 只是在实践中发现的规律，8-12RM的组数更有利于肌肉维度的增长，而15-20RM的组数更有利于肌肉耐力和消耗，更小的力竭数量有利于肌肉力量的增长。 但是一切计划的最核心点，一定是自己本身的身体情况和健身需求。 你在最初阶段，不懂发力不会找目标肌肉，一定是用小重量、轻重量多次数的多次练习并且让身体有个适应的过程； 有了基础后自然就会安排合适的组数与力竭的次数，常规状态下是8-12RM，但是你目的是增肌，增肌是要不。

3、是不是健身增肌肉不是组数越多越好?

健身增肌肉并不是组数越多越好，应该适量合理为宜，所有的健身运动要建立在自己能够承受的范围内，不然的话，会对身体有害。