运动员晚上训练后吃些什么?

1、运动员晚上训练后吃些什么?

运动时糖是主要的供能物质，特别在短时间、大强度运动时，主要依靠糖供应能量；在长时间运动时，体内贮存的糖(肝、肌肉中的糖元)也大量被消耗，如跑马拉松后，肌糖元几乎完全被耗尽，在进行几小时的训练课或体育锻炼后，糖元也大量被消耗。因此，运动员要多吃些糖，以加速被消耗的糖元恢复，有充沛的体力进行下一次训练。 吃糖时应注意些什么呢?

1、要小量多次：一次大量吃白糖或葡萄糖时，就要增加饮水量，易引起胃部不舒服，甚至恶心。消化吸收后的葡萄糖大量进入血液，使血液粘稠度增加，影响血液循环速度，血液凝集加速；血糖在体内转变为糖元贮存时，要和钾离子、水结合，所以易引起血钾降低，从而使心功能下降。 2。要注意运动项目特点：长跑、马拉松。