篮球运动员要怎么练肌肉、还有吃什么。详细点。,锻炼肌肉的时候多吃鸡肉好还是多吃鸭肉好?

1、篮球运动员要怎么练肌肉、还有吃什么。详细点。

买1个拉力器,18快而已.每天晚上拉个3组,1组拉20个,不1定要按照我说的个数来练,你可以尽力而为.然后俯撑是少不了的,1次30,做3组.然后做深蹬100个做2组.仰卧起坐30个做3组.好了.......吃牛奶、鸡蛋、瘦肉牛肉 等，但要适量，胆量、锻炼贵在坚持..。

2、锻炼肌肉的时候多吃鸡肉好还是多吃鸭肉好?

不是鸡肉也不是鸭肉! 而是牛肉!!!!!! 牛肉是所有肉类中含肌氨酸最多的. 这是肌肉增长所需要的东西.不过现在健美运动员为了有效增长肌肉的围度,都是吃比较昂贵的肌氨酸补剂药片. 男性在健美的时候,禁欲也能提高健美效果,禁欲期间的睾丸酮浓度会急剧增加,能促进肌肉发育.。

3、牛腿肉怎么做好吃？

酱牛肉 牛腿肉3磅，切3大块，放入冷水锅，烧开，撇去浮沫，洗净锅。 炒锅上火，倒入适量油烧热，放入大约100克6必居黄酱翻炒1会，加清水两碗烧开，做成酱汁。把酱汁倒入煮锅中，放入牛肉，加开水使汁漫过牛肉两厘米左右。放入切成段的3棵葱，15克盐，两勺酱油，8角6个，花椒1把，小茴香两把（用手抓的），草果两个，生姜20克左右，桂皮1大块。用旺火烧开后，改用小火煮大约1个半小时。放凉后捞出切片。 酱牛肉的私人做 原料：生抽，老抽，米酒，醋，糖，盐，葱 (洋葱也可)，姜，花椒，胡椒(黑：白=1:4)，桂皮，丁香，8角。牛腿肉(1公斤) 作法：先烧水至50度左右(手觉得烫，女士的手大概是45度，学化学的可能高些)，加入牛肉(不要切开，最后整个放进锅)，中火，至水沸，捞净血沫，至汤变清，我是用沙锅，有人可能用高压锅做，汤清后，加入调料，盖好然后改小火闷1个小时(高压锅的用户们可能只要6分钟-20分钟[根据锅的性能])然后关火，放4-5小时让味道满满渗透进去，高压锅可放置过夜(夏天也不会坏，只要别开盖)。要吃的时候从汤中取出，切片。

1、酱牛肉 其实做法蛮简单 1.把1整块牛肉(两斤重)切成3块,洗干净.锅里放上冷水,放入切好的牛肉(水没过牛肉),大火煮开,取出牛肉,洗净。PS:小腿肉有筋有肉比较适合做酱牛肉 　2.锅内放入适量的清水(没过牛肉),再放5香粉,糖,盐,酱油,8角,干辣椒,姜片,花椒,料酒。煮到可以用筷子简单戳穿为止。PS:如果用高压锅，上气后煮10分钟左右即可。 　3.将煮好的牛肉在汤中浸泡1个晚上,第2天取出,再放置几个小时,使其表面干爽,比较好切.切的时候要注意,不要顺着肉的纹理,最好是垂直,这样吃的时候不费劲. 　4.将切好的牛肉盛盘.取少许牛肉卤汁,加热,浇在牛肉上,再放上香油和葱花.PS:如果觉得牛肉偏淡(特别是中间的肉),就在卤汁中再加点酱油,或是根据自己的口味调制酱汁.　　 　剩下的肉汤还可以做面条，好吃好吃！。

4、关于健身，我想问问生吃牛肉可以吗？要怎样处理才能吃，本人今年20

个人不建议生吃牛肉，因为牛肉的话，如果吃力不好，容易有寄生虫的，还是不要生吃生吃对自己也是不安全的。