腰部健身有点拉伤,热敷后现在缓解了很多。但是感觉还是没有完全恢复，这样情况能当月要小孩儿吗,健身后放松肌肉是热敷还是冷敷

1、腰部健身有点拉伤,热敷后现在缓解了很多。但是感觉还是没有完全恢复，这样情况能当月要小孩儿吗

再热敷啊，晚上再做一次。明天再做。做到完全恢复。上午一次，下午一次，晚上一次。恢复后，就可要小孩儿，你的恢复，没有使用药物，只是肌肉的亊儿，内脏没有变化，放心。

2、健身后放松肌肉是热敷还是冷敷

热敷和冷敷从科学角度上讲，不建议冷敷，因为运动后肌肉酸痛是由于运动过程中肌肉里产乳酸，而热敷可以促进乳酸分解，并且促进血液循环，冷敷会使血液缓慢循环，所以是热敷好！另外提醒你一下，做肌肉拉伸运动要对肌肉进行放松拍打，如是腹肌可以扭腰，扭腰后仰，拉伸运动不可做太猛，锻炼肌肉要进行调整循序渐进，若猛的做些肌肉运动，会导致肌肉不适应强度造成肌肉劳损。