上12休12下夜班不休息吃过早点先去健身房对身体有害吗？健身房上班时间

1、上12休12下夜班不休息吃过早点先去健身房对身体有害吗？

健身前后就需要补充1定量的热量和高蛋白食物。

2、健身房上班时间

健身房1般是上午10点到晚上9点到10点上班，除非过年或者整顿装修1般不休息，员工是调休的。

3、求助，有没有过年不休息的健身房

其实真要想运动健身的话不必1定就去健身房呀。可以买1小部份的运动用品自己在家里面做的。几百块而已，自己买了工具就不必去健身房房里面扔钱了啦。（不过敬告你的是其实每天要保持在家自己运动是需要有比较大的意志力的。）其实根据我2十年的运动经验而告诉我，去那里的人有很多都是冲着那里的洗澡跟桑拿而去的。既然是这样的话在每天晚上洗澡之前顺便做不就行了囖。你别告诉我你是1个星期才洗1次澡的呀。

4、女生在健身房应该怎么练？

。

5、在健身房把好几种动作组合在1起做好吗，比如练完1组腿不休息立刻去练胸，练完背立刻去练腰腹

这算是超级组吧，如果不是时间不够用，建议还是不要，原因：当你做完1组腿后，你身体的供能系统已经有所消耗了，再去练胸，会让你推的重量比平时的小，影响增肌。

真要用的话，给你个建议，把同1肌群或者拮抗肌群做组合，比如（以胸为例子），同1肌群：先做完卧推，立刻做哑铃飞鸟。拮抗肌群：股4头肌和掴绳肌做组合，胸和背，2头和3头...

还有什么疑问吗？。

6、求健身会所快速增肌方法。个人很吃苦。必须要快速的。比如说我可以1个星期不休息。健身老手来。

明确跟你说要练好肌肉起码要35年，就算你再刻苦也要的。。

要快速度的打激素或者吃药，1般练习1年左右就有35年甚至更多年练习的效果。

不过这种不健康。

有时间的话可以1天分上下午练习，3天1个人循环练习接着再休息1天，或者6天1个循环练习再休息1天，食物和睡觉都要很高要求的，不只是单单苦练就行的。

高蛋白食物低脂

牛肉，鸡胸肉，虾肉，海鲜

肥肉和鸡皮不要吃，脂肪很高，另外睡眠有条件的话可以睡十个钟，差不多了还有不明白再找我。