当健身教练必须要吃蛋白粉吗,当健身教练必须要吃蛋白粉吗
1、当健身教练必须要吃蛋白粉吗
不少健身教练是不吃蛋白粉的。他们往往有个口号——自然健身。健身界并没有禁用蛋白粉之类的补剂（注意，不是药），只不过各人对增肌的看法确实不一样，中国职业健美运动员很少欧美那种超大肌肉围度，风尚更讲究均称，而不是一味的大。
2、当健身教练必须要吃蛋白粉吗
不少健身教练是不吃蛋白粉的。他们往往有个口号——自然健身。 健身界并没有禁用蛋白粉之类的补剂（注意，不是药），只不过各人对增肌的看法确实不一样，中国职业健美运动员很少欧美那种超大肌肉围度，风尚更讲究均称，而不是一味的大。
3、请专业健身教练或健身人员回答乳清蛋白粉服用方法
你好：训练前30分钟服用蛋白粉30克，（常温奶或常温水冲服+60克面包）可以 适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。训练后30分钟内服用蛋 白粉30克（常温奶或常温水冲服+80克面包）可以迅速补充到肌肉组织中，修复 因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。 以下是服用蛋白粉注意事项：
1、不要空腹服用空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。
2、 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。
3、不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。
4、加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。
5、不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
