普拉提哑铃和健身哑铃有什么区别,健身哑铃一般选多少公斤的？

1、普拉提哑铃和健身哑铃有什么区别

两者都是由哑铃构成，但是普拉提哑铃比普通健身哑铃要重，也更加结实耐用。此外，普拉提哑铃可以有效减轻肌肉的疲劳，更有利于改善肌肉的力度和平衡性。

2、健身哑铃1般选多少公斤的？

对于想要健身的人，尤其是健身初学者选择哑铃的时候，1定要注意哑铃的规格，不要随意选择，选择健身也要注意身体健康，毕竟许多锻炼身体的动作必须规范才能够达到效果，如果说自己随意去学习，没有正确锻炼的话，那么对于身体也是1种损伤，对于健身初学者选择多么重的哑铃比较合适呢？其实对于健身初学者选择多重的哑铃，还是要根据自身情况来进行选择。1般都会选择10千克的哑铃，这个重量对于许多人来说已经是非常重。如果身体偏弱的话还是选择先拿10公斤的开始练习，因为身体比较虚弱，如果1开始就接触比较重哑铃的话，会使身体负荷太大，导致损伤。如果说觉得自己的身体素质比较好的话，就可以先拿20公斤的哑铃开始训练。如果觉得20公斤重的话，也可以选择1个适中的重量来进行运动，还可以在前期选择1些提高臂力的运动来适当的增加臂力，然后再开始选择20公斤的哑铃开始锻炼。无论选择那个重量都要科学锻炼。因为这样才能充分锻炼到肌肉，如果太轻的话会浪费太多的时间，也达不到锻炼的目的。如果太重会使肌肉过早酸痛，这样也达不到训练的目的，使肌肉1下子负荷太大，很有可能导致肌肉拉伤，如果说是健身初学者的话，最好是先从10公斤的开始进行锻炼，然后根据正确动作试举50下左右，看看自己的状态。如果觉得自己能够坚持的话，那么就可以先选择10斤的哑铃，慢慢坚持，觉得自己有进步之后我在选择20公斤的哑铃继续坚持，健身是1个长久的计划，不要急于求成。

3、哑铃健身基本常识

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4、我想要1套关于哑铃健身的视频，不要是女人健美那种，要锻炼肌肉那种。最好能下载的，全面1点，答得好，加多分

向你推荐8段哑铃健身视频，个人感觉还可以，希望对你有帮助。

1、胸部练习http://**/v_playlist/f4463484o1p0.html

2、手臂http://**/v_playlist/f4463484o1p1.html

3、肩部http://**/v_playlist/f4463484o1p2.html

4、背部http://**/v_playlist/f4463484o1p3.html

5、腰部http://**/v_playlist/f4463484o1p4.html

6、小腿http://**/v_playlist/f4463484o1p5.html

7、腹肌http://**/v_playlist/f4463484o1p6.html

8、臀部及大腿http://**/v_playlist/f4463484o1p7.html 。

5、我想知道下面的这些哑铃健身动作应该怎么做？前平举、侧平举、旋转挺举、单臂屈伸、俯身臂屈伸、仰卧飞...

说完太费劲了，上网去看看视频吧。但是很多都是看了也没用的视频。我建议你百度1下健美帝国，里面都是些国外健美运动员教的，而且还有翻译，非常详细。看图解就百度健身百科全书，然后点击施瓦辛格那列，再点击哑铃，哑铃所有健身动作的图解大全就出来了。去看看，觉得满意别忘记采纳哦！。

6、健身房哑铃上写着10是多少

健身房哑铃上写着10的单位1般是公斤。哑铃有两种单位，1种是磅，1种是公斤，轻哑铃的重量多为

1、

2、

3、

5、8磅等，1磅=0.4536千克，重哑铃的重量为1

0、1

5、30千克等。 哑铃 哑铃是1种举重和健身练习的辅助器材，比杠铃小，因为在练习时没有声响，故取名哑铃，多用于增强肌肉力量训练。 哑铃的主要材料是铸铁，有的外包1层橡胶，按照材质和工艺，可分为浸塑哑铃、包胶哑铃、烤漆哑铃、木钢哑铃等种类。 练习哑铃时选好合适的重量，如果每次能举起的负荷是10公斤，那么应该选择重量为6.5-8.5公斤的哑铃进行训练，效果比较好。