体型瘦弱的人长期健身能变壮吗？

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相信很多减肥的女性，在去健身的过程中都会有1个困扰，那就是去健身的话，会不会把自己的肥肉变成肌肉？反而变得更加强壮，达不到瘦身的效果。 首先我们要知道，如果经常去大量运动的话，肯定是会练成肌肉的但是女生练成肌肉并不是那么的容易，通过健身来减肥，其实是1个可行的办法。首先练成肌肉需要满足3大条件，第1大条件就是对身体必须要有重复，并且大量的刺激，这样可以让肌肉纤维撕裂，使得它需要重新修复，从而使肌肉纤维的数量和厚度增加，达到练成肉眼可见的肌肉的目的。家都知道蛋白质是合成肌肉纤维的重要原料，肌肉合成也需要。

2、体型瘦弱的人长期健身能变壮吗？

体型瘦弱的人长期坚持健身锻炼是可以变壮的。 体型瘦弱的人在运动健身时必须把握好健身的度，不然很容易会对身体造成1定的损伤，不过体型较为瘦弱的人锻炼，不仅要长时间的健身训练，而且还需要1定饮食的补给，俗话说“3分练，7分吃”。体能瘦弱的人，其增肌效果相对较慢，更需要长时间的健身训练和营养的调整来改善体质，在平时的生活中要注意饮食的结构，切忌熬夜，养成1个有规律的作息习惯。 在平常的健身训练中，可以分批训练各个部分主要以大肌群训练为主，比如胸部，背部，腹部，手臂，大腿。根据自身训练的情况来训练，可以选择隔天1休，切忌。

3、瘦人健身能变壮吗

瘦人健身能变壮吗 瘦人健身能变壮吗，瘦子的烦恼，是如何拥有强健的体魄。有1部分人由于自身太瘦，想要通过健身的方式让自己变壮，但是却不知道该怎么做，下面来详细了解瘦人健身能变壮吗。 瘦人健身能变壮吗1 瘦人健身能变壮吗 只要认识到位、方法得当，瘦人练壮没问题。瘦人要增重，运动量的安排是关键环节之1。体形消瘦者在健身中应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷(极限力量的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。在刚开始训练的两3个月内，训练者不应急于求成，由于自身体形较瘦，有必要为身体打下初步的力量基础，同时正确、系统地掌握各种器械的正确使用动作。