如何成为职业健身营养师?“善行”是养生健身的营养素，这说明养生的根本在于：（ ）
1、如何成为职业健身营养师?
先去学习营养师的知识，然后去职业鉴定中心考取营养师资格证。公共营养师学习的内容主要有：基础营养学、临床营养学、中医基础理论、中医饮食调补理论、中医营养评价、食品卫生学、特殊人群的营养、各类食品的营养价值、营养专题教育、营养计算软件的应用、营养师就业创业指导、食品的物理及简单的生化检测方法等。重点学习并掌握食物选择、食谱编制、基本烹调、营养等内容和技能。报考条件：
1、4级（1）连续从事本职业工作1年以上。（2）具有医学或食品专业中专毕业证书。（3）经4级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。
2、3级（1）连续从事本职业工作6年以上。（2）取得4级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。（3）取得4级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经3级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。（4）具有医学或食品专业大学专科及以上学历证书。
3、2级（1）连续从事本职业工作13年以上。（2）取得3级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以。
4、1级（1）)连续从事本职业工作19年以上。（2）取得2级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。（3）取得2级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经1级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。新职业试行期间：（4）具有医学或食品专业大学本科学历证书，连续从事本职业或相关职业工作13年以上。（5）具有医学或食品专业硕士、博士研究生学历证书，连续从事本职业或相关职业工作10年以上。
2、“善行”是养生健身的营养素，这说明养生的根本在于：（ ）
B。
3、健身营养
你好！ 1）晚餐时 多吃含蛋白质丰富的食物，例如鸡蛋（蛋黄不宜多吃，1次2个就够了，蛋清多些） 鱼类 奶酪 低脂牛奶（可能不宜消化） 2）健身时适当补水是非常重要的，可以喝普通的凉白开，也可以适当加些葡萄糖在里面。用来补充能量。 3）1般健身后，教练会要求普重1些蛋白质丰富的食物。但相比之下，还是健身前补充蛋白质类食物效果更好。如果要进餐，要在运动后1个小时到1个半小时后 4）普通人每天每公斤体重需要摄入1克左右蛋白质， 健身人群每天每公斤体重，需要摄入1.5-2.0克左右蛋白质.健身人群每天吃十几个蛋白很常见，但要根据自身情况摄入。吃多了，不但浪费优质蛋白，还会增加肝肾负担。蛋黄的摄入要慎重，蛋黄虽然营养丰富，但胆固醇高！1般1天不要超过2个。主食以面食为主，多吃水果蔬菜。 5）你都没说怎么锻炼。1般肌肉锻炼要隔天重复，既要给肌肉充分的刺激又要留给它充足的休息恢复时间 最好不吃保健药，只要每天少吃辣的食物和干的食物就可以，锻炼后每天都要吃4种以上的水果，那样的话，身体里的维生素就够了！ 祝健康！！。
4、请教健身营养师，应该饭前健身还是饭后健身？我体脂比13%，稍微有小肚子，所以我1般是每天练1个部位
训练前稍微垫1些，你需要更多的热量作为训练的能量来源，减少本身的热量代谢。训练后再补充多1些，因为这个时候您的身体肌肉受到1定的刺激之后需要大量的营养进行修复和补充，比如蛋白质，碳水化合物主食类，对你增重增肌来说是非常有帮助的。来自合肥包河区望湖城爱家健身私家会所。
5、健身营养补剂市场前景分析？
市场不错 不过现在各个代理商太多了，基本没有利润了，1个代理名下都能有3层代理。上厂家你得囤货，而且还得大，不然人家不鸟你。
6、《健身营养全书》—运动日营养成分的摄入
60~90 分钟的训练且训练之前正常饮水者：富含钠的无气矿泉水或者矿泉水和水果原汁按照2:1~3:1的比例混合的混合果汁。 进行了超过90分钟的训练训练环境，温度高训练之前或已经处于脱水状态的运动者以及运动新手等：饮料中的钠含量应该达到400~1100毫克每升，并且尽量接近上限。 训练结束后饮用富含钠，最好也含钙和镁的矿泉水，非常有用。此外如果运动者能接受混合果汁或者蔬菜汁的口味，在运动结束后用它们来补充水分最好不过了。在日常生活中解渴的最佳饮料是水、茶以及其他低热量的饮品。 短时间内快速增肌，需要进行有针对性的力量训练，摄入丰富的碳水化物和大量的水分以及补充肌酸；应在训练结束后1小时内按照每千克体重5~10克的比例摄入，可快速吸收碳水化合物（高GI值食物）。健美运动员通常采用每千克体重5克碳水化物的标准。1克肌糖原可以将大约3克水带入肌细胞中 ，在实现以增肌为目的的高碳饮食法时，先增加的2~5千克体重主要来自水和糖原。 “ 冲击法” 运动者每天补充20~30g肌酸（准确来说，冲击期应该按每千克去脂体重0.25克的标准摄入），分4~6小份摄入，连续补充5~7天。冲击期结束后，运动者最好连续4~6周，每天摄入3~5克肌酸； 在冲击期可以这样做，在训练前1小时摄入10g肌酸，半小时后也就是训练开始前半小时饮用含乳清蛋白和葡萄糖（可快速吸收碳水化合物）的饮料，训练结束后立即再次摄入10g肌酸，半小时之后饮用含蛋白质和碳水的饮料，然后在较短的时间间隔后吃1顿能够提供碳水化合物和蛋白质的营养大餐。维持期可以在运动之后1次性摄入1天所需的计算，也可以在运动前后分两次摄入。 “循环法” 运动者需要每隔3~4周，连续3~5天摄入较大剂量的肌酸，其他时间段肌酸的摄入量与维持期的1样，即每天3~5克。 “长期小剂量” 根据肌肉内蛋白质糖原和脂肪的含量，1千克骨骼肌含有的热量在1400~1600千卡之间。人体合成1g肌肉需要燃烧5~8千卡能量，肌蛋白合成过程中，两个氨基酸分子连接1次就需要4个AIP分子，那么增长1千克肌肉还需要额外提供5000~8000千卡能量。另外运动本身也需要消耗能量。假设健身者每周运动3天，每天返如进行1个多小时的力量训练，将休息时间从训练时间中刨除，那么1周3次的运动，则需要消耗840千卡能量。 假设1名有经验的、不服用能提高成绩的药物的、体重为90千克的健身者，计划在为起步8周的1阶段获得2千克纯物棚肌肉，那么两个月运动1共需要6700千卡能量。考虑到每周平均增加250g去脂体重，并且考虑到肌肉中只有20%的成分是蛋白质，那么它每周只需再补充50克膳食蛋白质就足够了。也就是说在每天身体的需求之外，这名健身者在他的增肌阶段，每天还需要额外补充7~8克膳食蛋白质和370千卡热量，120千卡用于运动消耗。230千卡用于肌肉合成，50千卡是原料能量。在这些认知的基础上，我们得出结论，大多数健身者若要获得合理的肌肉增生生长率，每天最多额外摄入 500千卡热量 就可以了。 个体的基础代谢能量需求=22*去脂体重+500 千卡 为了精确估算自身的能量需求，人们可以通过观察外形和旧衣物是否合身就足够了。此外我们还可以使用体重秤、卷尺和其他方法。 如果运动者有运动经验，并且摄入了足量的热量和碳水化合物，那每天就应按每千克体重1.4~1.8克的标准摄入蛋白质，大概每餐摄入0.5克蛋白质。但运动者如果正在实行低碳饮食法漏蚂启或者其他严格的饮食法，且同时进行大量运动，那么可以将蛋白质摄入量增加到每天每千克体重2克。摄入过多蛋白质有时会使血液中的睾酮水平下降，这样反而会适得其反，从另1个角度来看，高强度的训练搭配充足的膳食脂肪，会使游离睾酮的水平超超常规的升高。 缓释酪蛋白与乳清蛋白的功效都很好，但相比来看，酪蛋白的功效也许更好1点，不管是对于去脂体重的增加还是脂肪含量的减少。 对力量训练者来说， 凝乳特别适合食用，100克凝乳含有68千卡热量、12.2克蛋白质、3.9克碳水化合物和不到1克的脂肪 。它是极好的蛋白质来源又是天然的低碳食品，还富含钙元素和微量营养素。凝乳消化缓慢且蛋白质含量高，使用后会产生饱腹感，在很长1段时间内持续为肌肉提供氨基酸。我们需要的是将凝乳的口味变得可口，比如将 250克脱脂牛奶、125克香草口味的酸奶混合 ，可以为运动者提供约310千卡热量、35克蛋白质、32克碳水化合物和6克脂肪。
