S健康与Gear健身搭档，最大区别在哪,健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？

1、S健康与Gear健身搭档，最大区别在哪

这个真的是要注意了，提醒着他点，自己也自觉，不要把时间花在锻炼上，你练完1组，说了两分钟的话在练下1组，对不起，跟每做没什么两样，效果很难出来。

2、健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？

我坚持健身4年多了，自己的1个体会就是：健身时的状态很重要，如果去的频率高有时就不在状态，力量上大打折扣，甚至有些动作不耐烦做完，这里面我认为是自己对健身的目的和理解造成自己的焦虑。开始是为了减肥接触健身，减肥成功后是为了紧实肌肉塑形为主 ，再后来纯粹就是为了健身而健身，不同时期需求不同心理也不同，从最初的迫切减肥咬牙坚持到后期的需求平稳心情不再迫切，就产生了懒惰，而且健身是1项枯燥且需要长期坚持的运动，建议你既然感到烦燥就暂停1下，调整好状态再去，个人认为健身1项很好的运动应将它变成自己的习惯坚持下去。 情绪不对有以下几个原因。第1，碳水化物摄入不足；第2，动作和环境重复且单调；第3，肌肉疲倦；第4，蛋白质没跟上。第5，瓶颈期，突破自己有难度。如果是第1个原因，建议在训练前后期适当补充碳水。如果是第2个原因，建议找个健身搭档。如果是第4个原因，建议补充蛋白质和肌酸。如果是第3或者第5个原因，那就停1个礼拜，不要有负罪感。适当休息，才能让肌肉有时间长大，才能让身体恢复，才能让情绪平和，才能积累激情。最后，健身是终身事业，希望1直坚持不懈地努力！祝 健康 ！ 这个很正常 专业运动员也需要调整 有时候是几天 有时候很长1段时间 首先心态调整 健身就像吃饭1样 每天必动 不要急攻击力 要量力而行 再就是训练计划要调整 有抵触就说明计划不适合或者状态不好 有时候可以不全撸铁 游泳 拳击 综合体能都可以调整身体状态 再就是饮食休息要规律 望快乐健身 我健身有20年时间，我的体会是如果是刚开始健身，建议您坚持去健身房，看1些健身励志视频增加动力，也不1定要锻炼，跟年纪相仿的聊聊，用轻重量活动活动，慢慢地找到状态，如果是老练家，可以休息休息几天，相信几天的休息就按捺不住心中健身的欲望，还有要特别注意，凡是停练几天的健身意志不足的人很容易放弃锻炼，再也不想去健身房了，这是最大的损失，切记，很多时候1定是咬紧牙关坚持下去的，祝您坚持到底 1 烦躁，是心里最直接的感受，从而不自觉地做出伤害他人的话和行为。 2 找出烦躁的真正原因，到底是健身前，还是健身中，还是健身后？ 3 为什么要固定每周4次，3次不可以吗？1次不可以吗？ 4 坚持，是反人性的，如果你已经设下目标，就继续坚持。如果是纯粹为了身体强壮，那就停止，先照顾心理 健康 。 首先要知道自己健身的目的是什么。 想要获得 健康 ？ 还是要像健美（健体）运动员那样的身材？ 虽然都是使用相同的设备，但不同的目标，训练的方式自然不1样。 先说运动员训练目的，是短时间获得漂亮的肌肉线条。但付出的成本也是巨大的，极端的饮食，训练的导致的伤痛，都不是普通人可以承受的。 到这个级别，可以说是万里挑1。先天的条件，加上后天的努力，最重要的就是大笔的资金支持。为了肌肉线条好看，已经严重破坏到了 健康 。（想维持肌肉维度，就要大重量做组，难免不会关节受伤。）这里就不说药物等其他方面了。 我们都被那些身材漂亮的选手所吸引，加入健身行列，认为只要努力就可以获得1样的身材，而这显然是不可能的。 如果你是为了 健康 ，选择健身。那就要聆听自己的身体，出现不良反应，该休息就要休息。不要和参赛人员去比较。 这不是努力；坚持，就可以弥补的。 1周3-4次的训练，已经是普通人正常情况的极限，如果感到烦躁，证明你的营养和修复已经跟不上了。当然具体情况还要具体，具体处理。 我觉得应该换个舒缓压力的走路，比如公园走走。 每周健身4次，取决于您做哪些运动。如果出现烦躁情绪，就调整训练项目。比如每周3天重力与有氧结合，而且以重量为主。饮食上配合高蛋白食品。两天Agelity减脂（有氧极限），或者两次轻重量比如2到3公斤的哑铃有氧（Cardio)，或者拳击或者强度瑜伽，最重要的是提起兴趣 无论做什么，自己感到快乐很重要。无论是坚持让你快乐，还是肌肉增长让你快乐，还是体脂减少让你快乐，或者运动让你快乐。如果不快乐，那就应该调整1下。 题目给的就很模糊：每周4次是隔天1次还是连续4 次？你在健身房做什么运动？抗阻还是有氧？水平与技术如何？每个发力肌群的1RM是多少？体脂率是多少？又或者每周的跑量如何？等等……这些因素都会影响你提出问题的答案。坚持、烦躁、会瘦成什么样……如果你的体会中出现了这些字词，相信我：你不是干这个的。而且你干的也算不上是健身，至多算是 养生 罢了……热爱就不存在坚持、每周8次也不存在烦燥、几十年如1日的反复练习为数不多的几个动作、不断地超越自己达到渐近超负荷、几十年如1日地自己做饭、忌烟忌酒忌糖……等等，这叫健身！。

3、健身时总是和搭档说话怎么办，练1会说1会，没有斗志，

这个真的是要注意了，提醒着他点，自己也自觉，不要把时间花在锻炼上，你练完1组，说了两分钟的话在练下1组，对不起，跟每做没什么两样，效果很难出来。

4、如何在健身房，勾搭1个专属你的健身搭档

如何勾搭1个健身搭档? 第1步：say hi! 在你每天去健身房的时间段，找1个你看着顺眼的同性，说Hi~ 然后就没有然后了。 然后请坚持这个习惯

4、5次，也就是

4、5天，因为你每天跟同1个人打招呼，所以之后的聊天内容肯定不止是Hi了。 原因： 为什么要打招呼

4、5天?因为你必须要保证你的健身跟你拥有1样健身习惯，你绝对不想找1个来了1天就消失的人吧? 第2步，在你跟她打招呼

4、5次之后，开始说第2句：哥们/姐们，你练得不错啊。 这句话绝对是谎话，但是你也要从人家身上找到优点夸夸人家。说人家练得不错，这样两个人的话匣子就打开了。 此时会有两种情况 情况1 识抬举的，说没有，你客气了什么的，这样你就可以继续问：请问你是否有兴趣我们以后1起训练啊什么的。 情况2 你遇见傻逼了，你夸她练的不错，她就会说那当然了，我当年在什么什么地方练过，我又是谁谁谁的徒弟。 珍爱生命，请远离这种人。 如何从傻跑族里拉1个姑娘来当健身搭档? 我们都知道每个健身房都有1堆傻跑族，来了之后就直接奔跑步机，出了1身汗之后洗澡回家。 这种姑娘多半都是想训练但是没有方法或者是没人教，所以她们不得不上跑步机来消磨自己的时光。 如何甄别出来这种姑娘呢? 你看1个姑娘经常在你训练的时段来健身房跑步，你只需要训练结束后，跟她打个招呼，因为都是同性，她也不会觉得想约炮什么的。 你就说：你好，你练得不错啊(没错，就是前两步) 这个时候她1般会谦虚1下(我也遇见过不会谦虚的，说我就是练得不错，想当年我怎么怎么牛逼来着，如果遇见这种，你们懂得) 第3步：你好，我现在要做1些卷腹训练，我需要1个人帮助我按住脚，请问你是否有兴趣帮帮我?我们1起做卷腹如何? 如果她很担心时间，你就跟她说只需要15分钟或者5分钟就够了。 如果她真的很担心时间，你可以把卷腹训练压缩到只有5分钟做完，就是毫无休息时间，累死她。 不过还是不太推荐从跑步机上找搭档，成功率比较低。总有1些妹子喜欢1个人拿着垫子做腹部训练，你可以在这里面找，慢慢的教她什么叫做翘臀，什么叫做深蹲。切记，不要太心急，否则吓跑她，你就没搭档了。 看到这里有人也会说 那自己带1个闺蜜/哥们，最好的朋友或者同事什么的1起来健身房锻炼，不是所有事情都解决了吗?1切计划看起来都很美好对吧? 抽自己两大耳光吧，别逗了，人才的出现都是来自于选拔，不在于培养。 记得大学的时候，我们宿舍8个人去健身房锻炼，大家接2连3的放弃、消失，就跟美国恐怖电影似的，演员越来越少，最后留下来的那个人就是你的健身搭档，剩下9个全都放弃了，死在通往美丽的路上。 如果你只带着1个人来健身，结果很恐怖，不但她1定会放弃，到了最后她还会把你1起搞放弃。她会说：我们1起运动这么久了，你看我们都这么累了，走吧，我们1起出去吃个海底捞补偿下自己嘛。。

5、找1唐山丰润健身搭档 女性25以上

源动力，我有大把的女同事都在那里。

6、芜湖妹子，想找1个想减肥的搭档，每晚去健身房健身，1起努力。。

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，凭借1口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 5是每天睡觉前准备1杯绿茶水，清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；3是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；4是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 6是每天早晨1定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：1是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；3是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这3条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 7是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠

0、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，我敢肯定：23个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了35年，你1定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出7仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！。