可以提高身体协调性和反应能力的健身动作。

你好，我以前也是和你一样，方法是跑步，可以大大提高身体的协调性，只要你坚持跑，很快就会有效果，如果要提高弹跳力，你也可以倒着跑，刚开始，不要急，调整好，慢慢就会适应，既可以练协调性，又可以提高弹跳力，一举两得，我坚持下来后，感觉挺有效果的，加油，你也可以的。