健身应不应该吃蛋白粉
1、健身应不应该吃蛋白粉
三大营养素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)是健身人群在饮食方面最关注的,尤其是蛋白质,每天应该吃多少?应该怎么吃?是从饮食中补充还是直接喝蛋白粉?相信很多人都是一知半解,而且现在大多数人对蛋白粉存在误区,有的说是喝了蛋白粉就能长肌肉,有的说蛋白粉就是药,喝了会得结石、会伤肾等等,到底哪种说法是正确的呢?今天咱们就来好好的了解一下蛋白质。 什么是蛋白质?蛋白质是生命的物质基础,是构成细胞的基本有机物,由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与,蛋白质约占人体重量的16%~20。