在健身房怎么瘦屁股

1、在健身房怎么瘦屁股

增肌和减脂不会互相妨碍。 在减脂的同时，如果想要一个很好看的臀部，可以做大重量深蹲，这是练下肢的黄金动作，或者练习杠铃箭步蹲也可以有效锻炼的到臀部。 深蹲动作主要练大腿肌群和臀大肌。 具体动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。 屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。每组做25次。共做4组即可。 扩展资料：健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。 也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃。