去健身房，练什么器械减肥，但是不长肌肉,在健身房锻炼，用什么器械瘦屁股和大腿，还有怎么能不长肌肉，

1、去健身房，练什么器械减肥，但是不长肌肉

跑步机，每次45分钟以上，要保持温热微汗的感觉和140%的心率。

2、在健身房锻炼，用什么器械瘦屁股和大腿，还有怎么能不长肌肉，

最简单的方法：

1、站姿拉力器（或健身机）直腿后拉、直腿侧平举可以练臀部。

2、健身机（或拉力器）小腿屈伸、大腿内收拉可以练腿部。

3、减肥不长肌肉的方法是‘负重要小’、‘只做1组’、‘1定要极限练习’。

3、我今年16岁,如果去健身房去做器械健身,练肌肉块会影响长个子吗

会 你现在还小 正在发育期不能练1些力量训练 这样会让你影响长个子 等你到18岁了可以 适当的练1些重量训练 可是不要太练 到了20岁以后 你就可以完全放心可以去训练自己的肌肉了 你现在这个年龄点 先扩充1下自己的肺活量 和耐力 为以后的肌肉练 和天天拉1些韧带 还有 千万不要吸烟 因为你现在吸烟的话 会影响你的身高和以后练肌肉的效果 如果抽烟 你现在就赶紧戒掉 然后去跑跑步 吸烟影响肌肉生长。

4、在健身房锻炼，用什么器械瘦屁股和大腿，还有怎么能不长肌肉，

最简单的方法：

1、站姿拉力器（或健身机）直腿后拉、直腿侧平举可以练臀部。

2、健身机（或拉力器）小腿屈伸、大腿内收拉可以练腿部。

3、减肥不长肌肉的方法是‘负重要小’、‘只做1组’、‘1定要极限练习’。