训练后不放松的危害有多大

1、训练后不放松的危害有多大

训练后不放松的危害有多大 训练后不放松的危害有多大，我们都知道健身对人们的身体是有很多好处的，但是在健身的时候也要做好拉伸或者放松的工作，这样才更有效果，下面我分享训练后不放松的危害有多大？ 训练后不放松的危害有多大1 动作一：胸大肌泡沫轴放松 侧卧在瑜伽垫上，侧身微微扭转，一般讲泡沫轴放在胸部的外侧，这样有利的锻炼胸大肌的伸展，左手臂弯曲将身体支撑于地面，右手臂伸直，右脚在用力，使得身体可以来回运动，泡沫轴滚动于身体略微向下的位置，注意保持身体背部挺直，腹部肌肉收紧的同时，上身微微向右侧扭转，保持呼吸平稳。 动作二：背阔肌泡沫轴筋膜放松 侧卧在瑜伽垫上，将泡沫轴放在胸部右侧边缘的位置。