该如何开始你的第一天健身？生理期第一天可以健身吗

1、该如何开始你的第一天健身？

我在大学的生活是比较懒散的，所以运动是比较少，但是我从大二开始就一点点的锻炼起来了。那么我们就来谈一谈我的见解，关于如何开始第一天的健身，锻炼身体是我们每一个人都是要的，因为在日常生活中我们的身体不可能长期支撑这么多的压力，如果长期的积压就会表的身体比较虚，所以就要好好的锻炼：

1、首先我们应该安排一下计划，比如我要开始锻炼了，就要好好的找一个时间，最好比较充裕，因为第一天健身需要注意和自己是要锻炼哪些项目，因为锻炼有很多种方式，跑步，仰卧起坐，深蹲，杠铃之类的好多好多，而且这些运动方式锻炼的部位都不太一样，所以就要先准备一个时间，我们应该先做一下预备热身，这是我们健身都要开始做的，不然可能在运动过程中会出现抽筋等一些问题，还有就是比较酸疼。

2、其次我们应该要在剑神之前不要吃太多的东西，不然等到你健身的时候就消化不了，这是最难受的，如果你强行运动就会造成肚子疼痛，在成不必要的麻烦。特别是你健身之后就应该喝白开水这是比较好的，尽量避免刺激性的饮料。也不要用冷水冲澡，这样会引起感冒，对身体不好。

3、健身的时候第一天不要太过激了，因为我们开始第一天的健身是比较累的，身体还没有适应这种云动，所以说运动时要允许渐进的，不要贪图一时之快。

4、我们应该要好好的计划一下在自己的第一天健身要选在那个地方比较好，还有就是我们要有充分的思想准备，因为运动是一个时间漫长，要持之以恒的事情，我们就不要前功尽弃的做，因为运动健身对我们的身体是比较好的。

2、生理期第一天可以健身吗

生理期第一天不可以健身，生理期不宜有强烈的运动，尤其是体育锻炼方面的运动。生理期，是指发育成熟的女性每个月都有一次的月经。很多人的月经量看上去很多，但实际完全在可承受范围。发生人群一般是14到50岁左右的女性。

3、第一天健身完晚上睡一觉会浑身酸痛，如果想达到一个较好的效果，第二天应该继续同样强度的训练还是应该休

继续锻炼，因为第一天锻炼完了肌肉酸痛是因为你以前不锻炼，现在进去了一个疲劳期而在这时候锻炼肌肉往往长得最快，因为里面肌肉在重组。

4、第一天健身全身很疼，第二天还要继续吗

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

5、该如何开始你的第一天健身？

拥有一个健康的身体非常重要，健身也成为了不可缺少的话题。现在的人们，社会发展了，生活变好了，在更多的时候只注意到了享受，却缺乏了对健康的重视，虽说有一些人会注重养生，但是毕竟还是在少数，青少年、青年，更多的是不会去养生的，那么除了养生，还想要一个强健的身体，那就是健身了，而且健身是一种从内到外的改善的，健身更是一种健康的生活方式。建身其实可以分为两种，一种就是不花钱的健身方式，另一种就是花钱的，其实两种都是可以选择的，只是针对不同类型的人群。像是青少年，本身没有赚钱的，更多的是生活在学校，而且还小，经济来源靠自己的父母，那么就需要不花钱的健身方式，比如：去操场跑步，打羽毛球，踢毽子，跳绳什么的，只要是自己的时间充裕，就都可以去运动运动，长期的会逐渐发现自己的身体变得越来健康。像是青年的人群，已经开始工作，有自己的经济来源，就可以选择花钱的形式，报一个健身的运动馆，因为大家都清楚，长期工作比较累，更需要一个强健的身体。然而，更多的人一旦有休息的时间会选择待在家里享受休闲的时光，慢慢的发现自己已经没有时间去锻炼了，经过工作的劳累，陆陆续续的出现了挺多的毛病，身体也变得很差。所以，需要安排固定的健身馆来督促自己去锻炼，为自己的懒惰摆脱借口。还有一个个人观点就是，毕竟自己已经花了钱，如果不去健身运动感觉钱会白花了，是一种督促的行为吧。然后现在我是个大学生，我的健身选择的是不花钱的操场跑步。跑步也不是一下子就好几圈的，是一点点的加量的，第一天我会选择慢跑两圈加慢走一圈，既让自己锻炼了，也不至于让自己太累，所以选择适合的健身方法，会让你有个健康的身体的，现在利用空闲的时间开始健身吧。

6、第一天晚上健身后，朋友聚会喝了很多酒，醉酒，第二天还能去健身吗！

酒后的第二天确保你的精神状态饱满，若身体上有所不适应，建议不要过度运动，喝完酒后健身可能会对身体器官造成一定的负担。