目前比较受欢迎的健身垫有哪些？受欢迎的健身运动有哪些

1、目前比较受欢迎的健身垫有哪些？

1般健身房用的健身垫都是比较受欢迎的吧，在健身馆用的iKU跳操垫我个人还是比较喜欢的，隔音很好。

2、受欢迎的健身运动有哪些

跑步　　跑步是1项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。坚持跑步的人，甚至还能改善睡眠质量。跑步时需注意　　首先选择1双减震效果的跑鞋，能让你跑步的同时不容易受到运动伤害。每次跑步之后建议进行拉伸，并拍打大腿和小腿部位的肌肉，帮助排除尿酸形成结晶引发肌肉关节酸痛。适宜人群：需要全身减脂，以及下半身脂肪囤积较为严重的人。不适宜人群：身高过高、体重过重的人不适宜，可以选择在跑步机上慢跑或快走，这样不容易磨损膝盖，另外在感冒时也不建议跑步。普拉提/瑜伽　　普拉提和瑜伽都可以帮助矫正脊椎、拉伸肌肉，锻炼身体的柔韧性，促进肌体水分循环，帮助消除浮肿。与生理性的好处相比，瑜伽还有心理层面上的积极作用。通过呼吸和冥想，可以改善个人情绪，让人更有自信和乐观。练习时需注意　　练习前两小时内不能进食，在开始之前要先做1些拉伸的动作，避免练习过程中拉伤肌肉。穿着袜子和舒适的衣物，保证练习过程中毫无束缚，并且保暖。 适宜人群：易浮肿体质并且想要进1步提升身体线条和轮廓的人。 不适宜人群：有些动作或引起血液倒流，所以不适合高血压、心脏病人以及生理期时练习。有氧舞蹈　　有氧舞蹈能够锻炼到全身，特别是臀部肌肉，帮助塑造整体线条。跟随欢快的舞曲跳跃的同时还可以愉悦身心，消除负面情绪。练习时需注意　　运动前需要暖身，穿较为合适的衣物。运动过程中胯部用力，尽量放松腿部。适宜人群：想要减肥瘦身，或者改善肢体协调能力的人。不适宜人群：脚踝、膝盖等关节部位有损伤的人不适宜快节奏的有氧舞蹈游泳　　　　游泳是全身性的有氧运动，在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，能让肌肉和皮肤变得紧实，尤其是很难运动到的手臂肌肉，与此同时还可以强化心肺功能。练习时需注意　　下水之前要先做热身运动，避免游泳时出现腿抽筋等问题。下水时将水洒向胸口手臂等位置，让身体适应水温。刚开始游泳时避免大幅度的身体舒展运动，以免拉伤肌肉。适宜人群：特别适合体脂不高，但身体线条不完美的人。对于久坐不动的上班族，游泳是非常适合的运动。不适宜人群：高血压以及肺功能不健全的人不适合长时间游泳。有氧搏击/拳击/泰拳　　　有氧搏击是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和1些舞蹈动作混合在1起，在激烈的音乐中，进行1些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式，能很好的锻炼腰腹部肌肉，增加耐力，锻炼心肺功能。练习时需注意　　运动过程中要保护好腰部和脚踝关节，主要借助腰部的力量推动全身发力，下半身1定要稳。适宜人群：腰腹部有赘肉的人。不适宜人群：脚踝有损伤，腰肌劳损以及腰椎有问题的人。芭蕾形体　　主要能锻炼腰背部位和腿部的肌肉，使线条变的柔美紧实。练习时需注意　　练习芭蕾开胯很重要，在练习时1定要掌握好力道，避免伤害到韧带和肌肉。另外芭蕾形体有很多下蹲的动作，如果脚踝或膝盖的关节有损伤，在练习时要做好保护。适宜人群：背部和腿部线条不够完美，想提高自己柔韧性的人。不适宜人群：骨密度低、高血压、膝盖和腰部损伤、体重超标以及身高过高的人不适合练习。