本人从180斤已减到140多斤。肌肉有点明显！我现在早上晨跑，下午体育锻炼！安排自己天天早上吃适量的牛...,我180斤.怎么快速瘦到140斤。求大神指教 最好是锻炼的
1、本人从180斤已减到140多斤。肌肉有点明显！我现在早上晨跑，下午体育锻炼！安排自己天天早上吃适量的牛...
我不是什么专家，但是我的朋友曾经针灸减肥，医生就让她吃牛肉，说吃这个并不会长胖。那里针灸减肥的都建议吃牛肉的。所以肯定不会让你变胖。至于你说的肌肉增多，我觉得不会，呵呵，吃牛肉是让你保持不长肉，要想长肌肉，得锻炼才行，而且是力量型的锻炼，简单的跑步不能改变体型的。普通的运动对体型的改变，只能是从“大梨”到“小梨”，你明白这意思吧，就是会瘦，但体型还是不会变的。要有漂亮的肌肉，可以去健身房等做力量训练。以上这段是我专门搞体育的老公告诉我的。如满意，请采纳！！。
2、我180斤.怎么快速瘦到140斤。求大神指教 最好是锻炼的
贵在坚持锻炼的话健身房是最好的选择，器材齐全，锻炼的部位也全面，还有教练指导。其次是饮食习惯很重要。最后购买1些药物辅助品。
3、我十6岁上高1，现在身高1米83体重180斤，怎么才能减肥减到140斤？
为什么要减到140斤？180斤其实也只是不那么瘦罢了的啊。140斤就太瘦了。16岁还在长身体，如果不好好吃饭的话，可能就长不高了，而且随之带来的身体影响会跟着1辈子（例如大脑受损）。并且，节食减肥（热量差相差过大）会导致1旦恢复饮食，会变得比原来更胖。那些宣称1个月减20斤的全部都是极端节食＋过度运动，伤身体不说，1旦停止会立马反弹。而且天生骨架大小也会决定你最多能减到什么重量。 如果1定要减肥的话，我觉得比起体重的减小，视觉上也就是维度上的减小更好。（因为你不可能见人就站在秤上证明自己只有140斤，只要看起来像140斤就好了）。因此运动减肥更适合你。 所以3顿饭还是好好吃，把垃圾食品组成的0食换成水果啊等健康的0食，少喝含糖饮料、奶茶、可乐等软饮。营养成份摄入比率为蛋白质4：碳水4：脂肪2。 以你现在的年龄，基础代谢非常活跃，每天消耗的能量远远比你想象的要多。每天摄入2700～3000大卡的热量，保证1定量的热量差（500大卡最多了，你这个年龄段的男性每天基本上至少要消耗3000大卡），这样既不会有饿晕的感觉，造成日常生活的不便，也不会对生体健康造成威胁，还能减肥。而且这时候吃得好，还能继续长身高，188180斤和183180斤看上去是完全不1样的。 接下来说运动。如果能上体育课的话，那就认真地上。不上体育课的日子若要做运动的话，1定要无氧有氧结合。例如健身房里的器械运动（无氧）＋跑步机（有氧）。你的情况是要先做无氧再做有氧。如果没有机会去健身房的话，可以在家里买1对哑铃，去找网上的教程练肌肉，练个30分钟，然后结束了再去楼下跑个20～30分钟。普拉提也是很好的选择。 不要忘了每个礼拜必须休息1天，给肌肉恢复的时间。然后每天换着花样运动，比如体育课上篮球，其他时间器械运动，这样既不会觉得无聊，又能防止平台期。 个人比较推荐拳击。有氧无氧结合，能量消耗巨大还能发泄情绪。即能锻炼肌肉线条，又能在关键的时候防身（当然没事还是不要打架啦）。 有可能你会说我不要肌肉，所以不想练无氧。我想说，肌肉是人体的发动机，肌肉越多，能量消耗也就越大，基础代谢值也就越高。而有氧运动会消耗肌肉和脂肪，所以说很多人靠跑步来减肥到最后都会出现平台期，再也减不下来了。因此无氧运动无论如何都要练。 而且现在你这个年龄段的女生大多数会喜欢竹竿身材的男生，但是相信我再过两年，她们就会喜欢有肌肉的男生了。（我是过来人） 而且就你的训练量，根本就不可能出大块肌肉，能出点肌肉线条就已经很好了。（不然你当那些职业健美选手每天吃着没有味道的食物，大量的练习是因为好玩么？） 所以，正常饮食，每日摄入2500大卡的热量，尽量多摄入蛋白质，然后1周6天无氧有氧结合着运动，（刚开始1天隔1天就好了，习惯了再改成做3休1）。坚持1年，1定会看到不1样的自己。
4、我刚从180斤减了半年瘦到140斤，现在相求1个健身计划，1到2个月，自己在家里想练出1点肌肉，求
你每天50个俯卧撑，200个仰卧起坐，10个引体向上，100个上下蹲。根据你自己的情况适当增减就好。
5、为啥通过运动和健身有的人看起来像140斤但是实际180斤，而不健身的人，看起来180斤圆咕隆咚的？
健身本质在于让自己健康，亚洲人体质普遍瘦1些，胖了并不健康，国外人有的180斤你看着非常性感健康，是因为体质不同，那些人天生就可以承受更多的热量让自己胖1点，亚洲人胖1点以后心脑血管疾病就多了，人呈现出的样子是病态的，并不美，有点跑题了，回到本题的解答是这样的，健身和不健身区别大不大要看体质，体质好的天生就健康1些，但是更多的超重超模都要健身，否则保持不了模特的优秀身材。
6、男生14岁，140斤，屁股和胸肥，怎么样运动减肥减下来，平常只有星期5，6有时间出去，1般都在家里
想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身，我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了4个月 ，前3个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后1个月保持住 就OK了。记住： 睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水，再选1个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 1直在玩单杠，练引体向上，最近练双力臂。
