什么时候开始以吃饭在健身前准备?
吃饭在健身前准备的最佳时机取决于你的个人情况，但一般来说，在开始健身前 1-2 小时内开始吃。
最佳吃饭时间：
- **早餐：**早餐是健身前最重要的营养，可以帮助你补充能量并提高你的运动效率。
- **午餐：**午餐是下午的最佳吃饭时间，可以帮助你保持能量并避免下午的疲倦。
- **晚餐：**晚餐是健身前最后一次吃饭的最佳时间，可以帮助你补充能量并促进肌肉恢复。
注意：
- 如果你有特殊健康状况，请咨询你的医生或营养师。
- 如果你在吃饭之前运动，请至少 30 分钟等待。
- 如果你在吃饭后运动，请至少 1 小时休息。
