我听说肱二头和肱三头肌不能放在一起练，这个说法对吗?健身房减肥一个月到底能瘦几斤？

1、我听说肱2头和肱3头肌不能放在1起练，这个说法对吗?

没听说过，1起练才好，2个完全不同部位，不冲突。

2、健身房减肥1个月到底能瘦几斤？

每天坚持1个小时左右，1个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。 　　瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前1天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担。 　　减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人1眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥。

3、囚徒健身 大概每1式要练多久？

按书上写的，书上说的很明白 查看原帖>>。