第一次去健身房应该怎么练？怎么避免尴尬？第一次去健身房怕尴尬怎么办

1、第一次去健身房应该怎么练？怎么避免尴尬？

第一：通过器械训练导致肌肉疼痛是正常现象，但是也分为以下两种：

1、训练量达到了让肌肉撕裂（非受伤）的效果，一般疼痛会在三天内消失。

2、训练量超过了肌肉的承受极限，疼痛会延续一星期左右，说明你练伤了你的肌肉。第二：针对以上两种情况，最好的办法就是让你的疼痛肌肉得到良好的休息和饮食，一直到肌肉发力完全没有疼痛感，就可以针对这块肌肉进行下一次的训练了。第三：建议第一次进健身房，多以小重量为主，多以学习正确的动作为首要任务。

2、第一次去健身房怕尴尬怎么办

刚到健身房肯定是有这种感觉，不熟悉，看看来就好。可以听歌跑步，可以随意看看，其实大家的感觉都差不多。

3、第一次去健身房应该怎么练？怎么避免尴尬？

运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。

4、女生第一次去健身房怎样防止尴尬？

女生第一次去健身房时，一定要注意的一点就是买一套健身的衣服，因为在自己的运动时，如果没有穿健身的衣服，嗯，自己真的会，尴尬到死。另外，我们女生去，健身时一定要明白一点，我们不光是可以减肥，也可以塑造自己的身体。不是说瘦成竹竿就是美，有时候有一些肌肉也是好的。唐代的时候，杨贵妃丰满美，也是四大美人之一！所以呢，有些拉伸肌肉的我们也是可以去做的。由于女生本身力气，比较小，一定要注意，不要用力过猛，导致自己，肌肉拉伤。这里的话还可以去请教一下教练，教练会根据你自己的情况做出一个合理的规划学的健身会让自己更好的有个好的效果。如果是第一次去健身房的话，首先对健身房不是特别了解，就会不熟悉，健身房有很多器材，我们平时都不经常见到，如果没有专业的人指导的话，最好是不要随便乱动，一方面是防止闹笑话，另一方面是为了防止弄伤自己。我们可以先从一些简单的健身器材开始，像平常用的跑步机这些，非常简单，一学期也好弄，也不会担心不懂器材而闹出笑话。如果女生第一次去健身房，有点放不开的话，可以先从一些舒缓的运动开始放松自己。不论是去哪儿健身都要，注意的一点就是不要刚开始就做剧烈的运动，一定要慢慢的往上加，健身一定要有科学的运动。否则被别人笑话是其次，伤了自己的身体就都不尝试。女生也不要以为健身就都属于男士，其实与我们女生来说，更应该加强健身。塑造，良好的身形，成为健康美丽的都市丽人。