腿太细了，做什么运动可使大腿变粗??我男的腿太细怎么办
1、腿太细了，做什么运动可使大腿变粗??
下面这些运动可使大腿变粗：
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持1根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外1条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹1个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后1定要按摩小腿，做拉伸动作。
2、我男的腿太细怎么办
小腿健壮的人1般弹跳力、速度爆发力比较好，你觉得你的小腿很细，如果是真实的，那么你在短距离跑和球类运动方面应该比较吃亏。
你说你的体育好应该是中长距离和上肢力量好吧?
增粗小腿的方法有几种:
1、跳绳。
跳绳练习能很好地增强人体的协调性和平衡感，同时对弹跳力和心肺功能也有很好的帮助，所以是从事拳击运动的人必修课。
2、登山。
登山运动对人的下肢力量有很好的锻炼效果。比较陡峭的山坡对脚掌的抓地力和小腿的耐力提供良好的锻炼。
3、负重深蹲。
负重深蹲基本上是1种腰部和下肢的力量练习，对增强肌肉发育效果显著。但是这类专项性质的力量练习容易造成人体伤害，1般不建议使用大负荷，同时最好在健身教练的指导下进行。
4、常规的竞技运动。
(1)球类运动:球类运动需要大量的短距离加速、急停、转身，对上下肢的锻炼比较平衡，而且竞技性强，比较有趣味。但是对于1些心理不太稳定、自信心较差的人来说，可能易挫伤锻炼的积极性。
(2)游泳:游泳是1种全身性的运动，对身体的各方面肌肉都有不错的锻炼效果。当然现在要找1个较好的自然环境比较难啦，而且有1定危险性，水性不好的人最好有人陪同。
3、夏天到啦我不敢穿短裤因为我腿太细啦．男
小腿健壮的人1般弹跳力、速度爆发力比较好，你觉得你的小腿很细，如果是真实的，那么你在短距离跑和球类运动方面应该比较吃亏。
你说你的体育好应该是中长距离和上肢力量好吧？
增粗小腿的方法有几种：
1、跳绳。
跳绳练习能很好地增强人体的协调性和平衡感，同时对弹跳力和心肺功能也有很好的帮助，所以是从事拳击运动的人必修课。
2、登山。
登山运动对人的下肢力量有很好的锻炼效果。比较陡峭的山坡对脚掌的抓地力和小腿的耐力提供良好的锻炼。
3、负重深蹲。
负重深蹲基本上是1种腰部和下肢的力量练习，对增强肌肉发育效果显著。但是这类专项性质的力量练习容易造成人体伤害，1般不建议使用大负荷，同时最好在健身教练的指导下进行。
4、常规的竞技运动。
(1)球类运动：球类运动需要大量的短距离加速、急停、转身，对上下肢的锻炼比较平衡，而且竞技性强，比较有趣味。但是对于1些心理不太稳定、自信心较差的人来说，可能易挫伤锻炼的积极性。
(2)游泳：游泳是1种全身性的运动，对身体的各方面肌肉都有不错的锻炼效果。当然现在要找1个较好的自然环境比较难啦，而且有1定危险性，水性不好的人最好有人陪同。
4、腿太细了可不可以使腿变粗1点？
腿太细1个是因为太瘦了，没有肉，还有1个就是因为骨架太小了，天生的。你可以选择全身性增肥，多吃点脂肪含量高的东西，比如说全脂牛奶，又容易吸收。坚果类的东西1般也比较容易发胖，像松子，夏威夷果脂肪含量还是蛮高的。吃了高脂肪食物后要减少运动量，等身体把脂肪囤积起来。但是有些人是天生吃不胖的，不知道你是不是。如果想进行单纯的腿部增肥的话，可以多做点腿部运动，去健身房锻炼效果更佳。
5、请问：腿太细，如何使自己的小腿脚踝变粗？
小腿粗1般都是遗传，我也有这个问题，而且我也是脚踝有肉，所以才显得小腿更粗。我为了减小腿和脚踝，不知道尝试过多少种方法了，也研究过很多相同问题的朋友，我发现要是小腿比1般人粗那就是遗传的，怎么减都没用，我所有方法都试过了，减肥药是没戏的，去健身房踩单车有点用但主要是大腿会细，擦精油我坚持了好几个月也不怎么管用，前几个月我还去吸脂了，也只是腿肚子细了，脚踝没办法。所以你要是想减脚踝就别徒劳了，真的没辙了。另外，我以前练过跳高的，腿粗不影响我的弹跳，我弹跳能力相当好。你是男生吧，那腿粗点也没什么关系，顺其自然吧~~~~。
6、夏天到啦我不敢穿短裤因为我腿太细啦．男
小腿健壮的人1般弹跳力、速度爆发力比较好，你觉得你的小腿很细，如果是真实的，那么你在短距离跑和球类运动方面应该比较吃亏。
你说你的体育好应该是中长距离和上肢力量好吧？
增粗小腿的方法有几种：
1、跳绳。
跳绳练习能很好地增强人体的协调性和平衡感，同时对弹跳力和心肺功能也有很好的帮助，所以是从事拳击运动的人必修课。
2、登山。
登山运动对人的下肢力量有很好的锻炼效果。比较陡峭的山坡对脚掌的抓地力和小腿的耐力提供良好的锻炼。
3、负重深蹲。
负重深蹲基本上是1种腰部和下肢的力量练习，对增强肌肉发育效果显著。但是这类专项性质的力量练习容易造成人体伤害，1般不建议使用大负荷，同时最好在健身教练的指导下进行。
4、常规的竞技运动。
(1)球类运动：球类运动需要大量的短距离加速、急停、转身，对上下肢的锻炼比较平衡，而且竞技性强，比较有趣味。但是对于1些心理不太稳定、自信心较差的人来说，可能易挫伤锻炼的积极性。
(2)游泳：游泳是1种全身性的运动，对身体的各方面肌肉都有不错的锻炼效果。当然现在要找1个较好的自然环境比较难啦，而且有1定危险性，水性不好的人最好有人陪同。
