背部肌肉练习的器械？

1、背部肌肉练习的器械？

单臂哑铃。

1、单臂哑铃划船 ：能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。

2、杠铃俯身划船 ：是一项最普遍最受青睐的背阔肌增肌训练。

3、T杠俯身划船 ：类似于杠铃俯身划船动作之一。

4、坐姿划船 ：能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。

5、屈腿硬拉：提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。综合锻炼下背后腰，臀部。 扩展资料： 注意事项：

1、多关注动作的质量：多关注动作的质量这点毋庸置疑，背部肌肉训练是全身肌肉训练的难点，只有标准的动作才能将负荷完全加到。