去健身房健身有效果吗？经常去健身房的人，真的有减肥效果？

1、去健身房健身有效果吗？

去健身房健身有效果。健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼；健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练，使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强，对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用。健身房中的力量器械不是专为男士准备的，女性同样可以参与其中。去健身房锻炼，会接触到不同的运动项目，女人可以学习瑜伽和肚皮舞，男人可以学习器械锻炼。根据自己身体情况，找到喜欢的运动项目，从而培养对健身的兴趣。不同星级健身房社会体育指导员配比五星级配备的社会体育指导师（健身类或健美操类）人数不得少于挂牌上岗总人数的50%（且不少于4人）。四星级配备的社会体育指导师（健身类或健美操类）不得少于挂牌上岗总人数的30%（且不少于2人）。三星级配备高级社会体育指导员（健身类或健美操类）人数不得少于挂牌上岗总人数的50%（且不少于3人）。二星级配备中级社会体育指导员（健身类或健美操类）人数不得少于挂牌上岗总人数的50%（且不少于2人）。一星级的挂牌上岗指导员必须为初级以上 （含初级）社会体育指导员（健身类或健美操类）。以上内容参考：百度百科-健身房 （用来健身康复和锻炼活动的场所）。

2、经常去健身房的人，真的有减肥效果？

在减肥方面，很多人可谓是煞费心机，有些人选择最直接简单的方法就是节食减肥，通过减少自己摄入的脂肪量来减肥，有些人选择去健身房通过运动燃烧脂肪来减肥。那么，健身房真的能减肥吗?我觉得，每天去健身房运动一小时，应该可以减肥的，健身的主要作用：健身可以让身体各个部位的肌肉，全部动起来，使肌肉强健结实。经常健身也可以缓解压力的。身心苏畅，达到强身健体。健身需要的一些条件：

1、有一定的时间可以去健身。

2、需要办理健身会员卡，有健身的爱好。

3、条件比较好的，也可以自己购买健身器材。那么去健身房里面减肥这么才能有效果呢？这里我给大家介绍几个通过健身减肥的方法：第一种方法：(力量练习+ 有氧运动)减肥所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。第二种方法：纯有氧运动减肥纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。总之，不管去健身房减肥者用什么用的方法，只要适合自己就是好方法。因为去健身房减肥不仅仅是为了减肥，关键要在健康的基础上。

3、瘦高的男生去健身房该干什么？一个月后有效果吗

我中体倍力的健身卡到期了，于是换到离家近的另外一家。由于是新入会会员，有两节赠送的私教课程。美丽的健身顾问向我推荐了一位私人教练，一位25岁的阳光大男生，他是北方人，刚刚从师范的体育专业毕业。个子比我高半个多头，粗壮的手臂露在紧身的黑色T恤外面，一看就是结实壮男类型。笑起来很有亲和力，今天是我第一次上他的课。昨天他笑咪咪的来和我约上课的时间的时候，我都没想到会是他。一开始就是柔韧性测试，这个我很有信心，我韧带很好。测试结果也还不错，教练说和他的水平差不多，呵呵。第二项是平衡，平时我还自我感觉良好，结果我测到第三次才及格，要求很简单：闭上眼睛单腿站立不少于40秒算是合格，站立的时间越久越好。最后教练安慰我说，看我的腹肌不错，可能是没有掌握要领，应该要收紧腰腹然后把身体重心稳定住，才会坚持的时间久。第三项是心肺功能，教练要求在跑步机上快走

1、6公里后测心率，结果我是120秒，教练笑着说，是目前辅导的学员中最好的，呵呵。接着在教练员室测三围还有臂围和大腿围，还问了身体和饮食方面的一些问题。教练说胸围不够，还要加强，我问了下他的胸围是101CM，确实很棒。昨天我看到他的平板卧推，重量几乎是我的一倍多，看来确实肌肉的块头与力量是成正比的。综合各项测试及最终仪器显示的结果我的身体年龄为26岁，这是最让我开心的事情，哈哈！看来多年坚持运动还是有回报的。测试完后，我要求教练展示下他的腹肌，他笑问我为什么？我说看到前台他的个人简历中擅长一项中写得有：增肌及腰腹训练。他卷起T恤展示了下，有六块腹肌，不过由于体脂略高了些（体脂很低的人，肚脐眼是非常浅的，基本上就和下腹的腹肌平齐）线条不是很清晰，他不好意思地解释：由于忙着上课，训练的时间少了些。剩下的时间针对我胸练得效果不佳他指导了一下，纠正了我动作中的几个细节上的错误，让我收获不少。总的感觉对他还是比较满意的，就是在测试前没有让我适当的热身，这让我感觉有点小遗憾，因为这是很基本的常识。洗澡的时候，我遇到一位原来在中体倍力上操课和街舞的教练，他也转到这个俱乐部来了。原来在中体倍力的时候和他也就是点头之交。他瘦高的个子很精干，由于长期从事有氧运动的结果，身材是我非常羡慕的匀称型，宽肩细腰，腿型像青蛙一样，腹肌清晰可见，就连非常难练的下腹线条也很清晰，也就是常说的有8块腹肌。他说我腹肌还不错，我笑笑说，差远了，还要练习，你的身材才我最喜欢的类型。接下来我们随便聊了下，才发现这位型男刚刚结婚了，。他发现我没有带洗发水和沐浴露，还主动借我。靠近他时，我一阵发晕，都有点反应了，还好及时归位，清除杂念。因为我非常喜欢丹尼斯，所以发他的照片来给我的这篇文章装饰下门面，呵呵！以后有时间还想发点他的照片。下面的JakeCampione是美国的健身内衣男模，身材也是很棒的，他差不多就有8块腹肌了。

4、去健身房健身不请私教自己练没有效果吗？

一年半前因为实在看不下去突然吹气球一样胖起来的自己，第一次走进了健身房，其实进健身房的最初目的就是找个运动氛围很好的地方，坚持减肥，确实也去对了，在健身房确实不会那么枯燥，当时在健身房用得最多的就是跑步机和动感单车，连续坚持不到三个月就瘦了近20斤，期间也有健身教练推私教课，自己想着只是跑步做有氧就没有买。后来瘦了之后就想配合力量训练塑形，当时想过去买课，可是在健身房半年的耳濡目染加上看教学视频，也学到了一下健身基础知识，最后还是没买，就自己通过自学和请教开始锻炼，在健身房有一个很好的资源就是你哪里不懂就去问巡场教练，一般都会给你进行免费指导，或者健身房大神也很多，只要不过分打扰他们，请教一些健身知识他们还是很乐意分享的，而且还可以交到朋友。总的来说这个得看个人，经济条件可以的话前期请个私教做一下基础技术指导，可以很好的避免你在健身房因为动作不规范而受伤，这一点非常重要，瞎练不如不练，如果你不想请私教，通过自学或请教一样能达成很好的效果，最重要的一点其实就是坚持，请了私教经常不去上课的人也大把，只要坚持了就一定有回报，一周、一个月效果不明显，只要坚持三个月，你肯定会感谢自己的坚持，也会感谢最初选择，兄弟加油。