个子高但是吃不胖的人怎么健身增肌,我身高186cm 体重70KG ，身体偏瘦，单薄。。现在在健身房训练，谁能给我制定个健身计划，增长肌肉，塑造体形呢？

1、个子高但是吃不胖的人怎么健身增肌

朋友你好！下面我来为你 1）据说冠军蛋白粉不错2）吃蛋白粉还是增肌粉胖瘦不是回问题，但答增肌是很不容易的，不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第1个月的主要恐怕是增脂肪。3）你做的是什么锻炼？如果是慢跑什么的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。要做力量练习。4）有请教练么？肌肉力量训练要做到1定的强度才能刺激肌肉生长，同时也要注意1定的时间休息，1般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要1成不变，要换方式刺激。5）蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对增肌更好1些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是1定要有经验的教练指导。6）营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。7)身体虽然体重不变，但是如果能把脂肪减下来，肌肉长上去，也是非常好的。经常测1下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间1致，吃的东西1致，保持干燥才准。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）。

2、我身高186cm 体重70KG ，身体偏瘦，单薄。现在在健身房训练，谁能给我制定个健身计划，增长肌肉，塑造体形呢？

你好，我是某健身房教练，希望能给你，带来1些帮助，首先我并不清楚你现在的具体情况，但还是大概跟你讲1下你的健身方法。 身高186cm 体重70KG ，体重偏轻，需注意饮食与训练相结合。注意少吃多餐，这样更易消化吸收。训练前可补充1些易消化的碳水化合物。燕麦，面包，香蕉等。以保证训练强度训练量。训练中注意补充1些不含碳酸气不含酒精的运动饮料。少量多次，以补充训练中丢失的水分电解质等。训练完后的第1时间补充1定量的蛋白质和碳水化合物。 因为每个阶段的计划都是有所区别，所以 刚开始的锻炼强度不易太大，可隔天1次，以熟练器械，掌握各部位技术动作要领为主，严格控制训练时间。令轻吾重，避免造成损伤。养成拉伸放松的好习惯。必需注重准备活动和结束的放松整理。 健身计划我相信现在健身房都会有健身教练员做指导。自己不懂的要主动去问教练。不要等教练来发现自己的问题。做好自己的健身笔记。保证饮食生活的规律。想练得强壮就不是问题了。

3、为什么个子高的人健身没优势

这个怎么说呢？这个也要看根据什么情况来决定。不过个子高1般不太灵活。所以他健身起来就比较费事。才会造成这样的情况。如果从事体育锻炼项目也有个子高 它的优势。

4、个子高的人做健身教练会不会受到什么限制

现代社会人们的经济水平不断提高，各个方面的压力也在不断增加，人们的身体每况愈下，精神压力也越来越大。随着全民健身口号出现，人们都开始注重身体健康和生活质量。健身教练作为给大家提供健康指导的专业人士，受到了大众的欢迎和认可，健身教练的发展前途也变得越来越好。 学健身教练有前途吗?目前健身行业在各个城市的发展并不均衡，只有1线城市发展的比较迅速，23线城市以及其它小城市，还有很大的市场发展潜力，需要更多的健身教练打开健身市场。相信以后，大家健身意识深入人心，健身行业的市场会进1步扩宽，给大家提供了更广的市场。 学健身教练有前途吗?通过健身行业近几年的发展现状，健身教练的市场需求量还是非常大的，而且发展前景也比较广，做健身教练还是挺不错的。不过，大家要想在前景无限的健身行业中有更好的发展，需要加强综合专业素质，丰富自身的健身经验，要知道专业才是在健身行业中长期发展下去的关键。只有专业技能全面了，才能给更多的会员提供专业指导，拥有更高的收入和更好的发展。

5、做健身教练对身高、年龄、脸蛋的要求高吗？

客观的说如果身高、脸蛋条件很好的话相比还是有优越性的，咱不排除有些女孩子做健身的恒性是冲着帅教练而去的。但如果你只要相貌不吓人的话，且综合能力过硬仍可以在健身行业占1席之地的！只是相对要辛苦些。加油！。

6、长期健身会让人看起来高么，156的个子

健身更多带给你的是自信。