您指的是哪个时间段内要喝奶制品呢?比如是健身前健身后还是其他时间?

健康状况好，可以选择在饭后或运动前饮用。商城中常见的酸奶、果冻和乳酸饮料等含有大量的糖分与脂肪，不建议作为主要的健身辅助品。推荐选择低脂牛奶/豆浆配以少量水果（如香蕉）来饮用并搭配训练使用。

在运动前1到3小时内，最好不要喝水或饮料，更不要饮含咖啡因的饮品。正是这时饮水最容易引起肌肉抽搐和肌肉疲劳。建议使用淡盐水溶液、电解质水或其他低糖浓度饮料来补充水分和盐分等营养物质以保证身体正常运作。

我是指在餐前。伶俐的饮用奶昔将帮助身体更好地消化食物，提高饱腹感并减少食欲。

我们建议在运动前进食，以补充体内的能量。没有任何问题将牛奶或乳制品作为主要饮品饮用有助于增加营养和水分摄入量.

我想更确切地说，如果您想达到最效果并避免可能的健康问题，那么建议每天饮用大量的（有机）奶制品。这句话既包含着大量和奶制品两个关键字：大量和频繁地摄入多种不同类型的奶制品可以帮助人们更好地获得所需的营养素、维持良身体机能以及支持免疫系统。

最好在运动前后1小时到2小时内，避免对肠胃造成刺激和影响。正是在这个时间段，身体会分泌胰高血糖素来抑制胃酸的分泌从而减少胃肠道不适症状.

通常，建议在运动前进食含有丰富蛋白质的食品。

一般来说，最好是在锻炼前1-2小时喝的。隔天一天最好不超过一次，每次不要超过400ml牛奶或酸奶等低脂乳制品，如果希望减少热量摄取的话也可以选择全脂含量较低的奶制品。