老奶奶坚持健身20年。每天的必修课是什么？60多岁的肌肉老奶奶，如何刷爆整个健身圈？

1、老奶奶坚持健身20年。每天的必修课是什么？

老奶奶坚持健身20年。每天的必修课是平板支撑这位老奶奶也是可以去坚持6分钟，之后结束就是进行仰卧起坐也是要做100个，接着也是就可以去呼啦圈也是要去转100个，最后就是进行跳绳，也是跳正反跳各1000下这样的锻炼。其实这样锻炼强度也是非常大，但是这位老奶奶这20年自己也是一直都没有中断过自己的这些锻炼，自己也是一直都在坚持，每天也都是这些项目，每天也都是在坚持，所以这样其实也是养成了一个很好的习惯。 而且据了解，这位老奶奶也是基本不生病。而且也是因为这位老奶奶这样的锻炼方式，自己也是减重了十几斤并且也是很少有生病的。

2、60多岁的肌肉老奶奶，如何刷爆整个健身圈？

60岁的肌肉奶奶，她通过完美的肌肉身材，完美的精神状态，刷爆了整个健身圈，它的健身效果好，而且人也显得年轻。

3、生命不息运动不止：高龄老奶奶成“健身达人”

2017年7月3日讯，尽管已是古稀老人，但欧内斯汀的训练十分刻苦，每天都要进行卧推、深蹲等常人看起来异常单调和痛苦的力量训练。 91岁的老人约翰娜·夸斯 双杠间上下翻飞 91岁 今年6月4日，91岁的老人约翰娜·夸斯在德国举办的一场体操比赛中，表演了双杠上的一套动作，令人惊叹。她在2012年就被吉尼斯世界纪录评为世界上年龄最大的体操运动员。 为了这次比赛，夸斯一直练习快速翻转、旋转以及平衡，想要挑战年龄只有她四分之一的运动员们。只见她穿着有自己名字的绿色丝绒紧身衣，轻松地翻转在双杠之间，将双腿举到头顶并分开，又用双臂支。