我想去健身 怎样合理安排时间 列个表吧？晚上都在餐厅上班。,健身时间怎么安排合理

1、我想去健身 怎样合理安排时间 列个表吧？晚上都在餐厅上班。

去健身房咨询一下，那里的人会帮你规划一下。

2、健身时间怎么安排合理

一天之内根据人体生理状况，可以选择上午9-10点，下午4-6点，晚上7-8点3个时间段来健身。

1、早上9-10点：清晨的运动可以提高一天的代谢水平，可以利用这个时间点运动，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的，但是需要摄入适量的营养物质，才能有足够的动力去运动，去消耗更多热量，才能让肌肉不流失。

2、下午4-6点：对于时间比较自由的人，可以选择这个时间点锻炼，这个时候身体的状态最佳，锻炼效果也最好，这时正是太阳下山的时候，氧气量最充足，体力和耐力是一天中的最高峰，选择这个时段锻炼能提高肌肉呼吸作用的强度，增加燃脂效率，会达到一天当中最好的健身效果，而且对睡眠相当有利。

3、晚上7-8点：可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，个人可以根自身需求进行健身，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身，最关键的不仅是运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

3、如何将健身时间合理安排？哪家健身房操课时间安排比较合理？

健身房的开放时间都是要考虑到方方面面的各界人士，所以适合自己的就是最好的。把自己的时间充分利用起来。

4、健身怎样合理安排训练时间，一周训练时间安排

我认为周二、周四、周六晚去较合理。周日休息，周一刚上班有点忙。周六休息日弹性一点。二四坚持去效果和体力都好。我就是这样坚持的。对不上班的一族就一定了。