跑步机速度多少合适,跑步机应该设置多少速度

1、跑步机速度多少合适

跑步机速度多少才合适？这个问题非常值得关注，因为速度选择不对，可能会伤害到身体，但这又没有1个明确的标准，需要视人的体质、锻炼需求而定。不过，也可以按跑步类型来设定：

1、慢走：速度4km/h—6km/h 慢走对锻炼身体也有帮助，尤其适合孕妇，因为孕妇外出跑步是很不方便的，而且跑步时把控不好速度，也会影响到胎儿。所以，使用跑步机，将速度设定为如4km/h—6km/h，慢走，当作散步，也是不适的选择。

2、快走：速度6km/h—8km/h 6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这样人既不会出太多汗，又能达到健身的目的。若想持续保持体型，提高肺活量，不妨尝试每天这样做。但若是运动能力比较强的人，设定为这1速度是满足不了自身需求的。

2、跑步机应该设置多少速度

1、慢走：速度4km/h—6km/h： 慢走调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的，这种速度的慢走1般比较适合饭后散步，运动之后放松。

2、快走：速度6km/h—8km/h： 6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。 如果是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h。 扩展资料 在每天使用完跑步机。