跑步机和卷腹机哪个好,力量健身器材的尺寸怎么算

1年前

1、跑步机和卷腹机哪个好

跑步机。跑步机和卷腹机都是热门的有氧健身器材。相对而言，跑步机燃脂效果略高于卷腹机。但是两者适合人群稍有不同，例如卷腹机适合18至40岁的男人，因为体力好力量要求比较大，老人和年轻小伙子会受伤。跑步机主要锻炼下肢肌肉群，同时对于心肺训练效果显著，跑步机是非常理想的减肥运动器械，可以自己调节速度、坡度和时间，并且市面上的跑步机搭载的检测系统可以有效的降低运动损伤。而且卷腹主要锻炼到的是我们的上腹部肌肉，也就是我们的腹直肌，因此想要马甲线的话，只做卷腹是远远不够的。并且，如果长期只做卷腹的话，就会造成上腹部肌肉过度发达。我们都知道腹直肌的作用主要是稳定我们的骨盆。如果腹直肌过度发达，就会造成骨盆前倾。还有可能造成腹部肌肉失衡。

2、力量健身器材的尺寸怎么算

跑步机机台体积：1690x860x1350(mm) 商用电动跑步机尺寸大小：217*85*141cm 卧式健身车占地面积：170 x 66 x 135 cm 划船器 115×50×161 cm 单人站多功能训练器尺寸: 152*110*207厘米多功能仰卧板包装尺寸：120cmx31cmx11.5cm 6人站综合力量训练器占地面积：2500*2400*2100mm 3人多功能综合训练器产品尺寸：190*240*210厘米室内双杠单杠提臀卷腹压腿健身器长/宽：114/56CM即占地面积重型/豪华型/专业健身房/举重床/杠铃床/卧推床展开尺寸：1700*1080*1380(MM) 3角型钢板6组12只装烤漆哑铃架手铃架高度110cm 宽度60cm 采用3mm左右钢板焊接小型简易健身房用6组12只哑铃床哑铃架手铃架有效哑铃放置区域135cm宽度115cm高度85cm 单人跳舞毯产品规格：长度92CM 宽度82CM 厚度：8MM 情侣跳舞毯产品尺寸：长度：184CM 宽度：82CM 厚度：8MM ￥ 5 百度文库VIP限时优惠现在开通,立享6亿+VIP内容立即获取健身器材尺寸跑步机机台体积：1690x860x1350(mm) 商用电动跑步机尺寸大小：217*85*141cm 卧式健身车占地面积：170 x 66 x 135 cm 划船器 115×50×161 cm 单人站多功能训练器尺寸: 152*110*207厘米第 1 页多功能仰卧板包装尺寸：120cmx31cmx11.5cm 6人站综合力量训练器占地面积：2500*2400*2100mm。

3、健身器械如何减肚子和腿上的肉

在俱乐部计划 1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第1天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举 4组x10-12次史密斯深蹲 4组x10-12次腿弯举 4组x10-12次仰卧起坐 4组x15-20次斜板仰卧起坐 4组x15-20次仰卧转体起坐 4组x15-20次（练习腹斜肌动作）悬垂举腿 4组x15-20次第3天胸肩部训练：平卧杠铃推举 4组x10-12次平卧哑铃推举 4组x10-12次上斜哑铃推举 4组x10-12次上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃推举 4组x10-12次立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次立姿哑铃侧平举 4组x10-12次第5天背部训练罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次宽握引体向上 4组x10-12次屈腿硬拉 4组x10-10次颈前下拉 4组x10-12次第7天2头和3头训练坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次绳索下压 4组x10-12次家庭哑铃计划胸肩部训练：平卧哑铃推举 4组x10-12次上斜哑铃推举 4组x10-12次上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃推举 4组x10-12次立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次立姿哑铃侧平举 4组x10-12次背部训练哑铃单臂划船 4组x10-12次哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次腹部训练仰卧起坐 4组x15-20次斜板仰卧起坐 4组x15-20次仰卧转体起坐 4组x15-20次（练习腹斜肌动作）健身球卷腹 4组x15-20次举腿卷腹 4组x15-20次反向卷腹 4组x15-20次传统卷腹 4组x15-20次 2头和3头训练坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次哑铃双臂上举 4组x10-12次哑铃单臂弯举 4组x10-12次。