在健身房，如何有效地进行力量训练？如何有效地燃脂减肥？

1、在健身房，如何有效地进行力量训练？如何有效地燃脂减肥？

原则1：每天只炸一个部位。健身房里你看到有人每个器械都过一遍的，不是大神，就是菜鸟。 原则2：芹橡充分拉伸。练后练后和练得过桥首厅程中，都要正确拉伸。 原则3：变幻莫测定律。比如你练了2个月的胸肩背腿循环，接下来你可以试试腿胸背肩循环；比如你练了一段时间的卧推，你可以换成飞鸟试试 原则4：超负荷。你不能固定在一个重量做，敏隐每个动作起码要有个冲击组，大重量冲击，而没过一段时间，你的重量负荷要整体加大一点。