心脏病健身禁忌有哪些 不能做什么,适合老年人做的健身操 老年人健身操注意事项
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1、心脏病健身禁忌有哪些 不能做什么
心脏病发病的重要原因还有1个是缺乏运动。在同1环境里生活的人,经常坐着不动的,患 冠心病 比经常活动者高出2倍。 东营市人民医院心内科张风雷 运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多,改善心肌的供氧状况,改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。 积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之1。要保护心脏,我们建议以下1些锻炼方式: 体育锻炼表 1.散步:散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。 3.太极拳:对于 高血压 病、心脏病等都有较好的防治作用。1般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。 体育锻炼注意事项: 1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。 2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。 3.进餐与运动至少间隔1小时以上。 4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。 5.运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。 此外,有1点要提醒大家,不宜清晨锻炼。根据国外学者测定,上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多。另外,人体在上午时段交感神经活性较高,随之而来生物电不稳定性增加,易导致 心律失常 ,可能出现室颤,引起猝死。还有,人的动脉压在上午较高,增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性,导致急性冠脉综合症的发作。所以,大家在进行体育锻炼时,要避开心血管事件“高峰期”,将时间安排在下午及傍晚进行。 心态平和 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说,不良的情绪都是非常不利的。人的情绪1旦紧张、激动,会使得交感神经兴奋,儿茶酚胺增加,结果使心跳加快,血压升高,心肌耗氧量亦明显增加,加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是,这些变化有时会导致致死性的心律失常,引起心脏骤停。 大喜大怒都是忌讳的。中医学认为,暴喜伤心,心气涣散,会出现1系列心气不足的症状,如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止,4肢不温,脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反,怒则气逆,气的运行受阻。气为血之帅,气行则血行,气滞则血瘀,气滞血瘀的结局是不通,不通则痛。大怒导致的1系列反应,类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见,保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。 古人所提倡“和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的1个座右铭。要经常与人交往,通过交谈、来往,了解社会,了解环境,体会到自己是社会中的1员。老年朋友还可根据自己的爱好,种花、养鱼,下棋、书画,以此陶冶性情。 坚持服药 还要提醒大家的是,心脏有病不能等到发作时才去医院,平时就要坚持服药。只有常服药,才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有1盒麝香保心丸,但1半以上的人都不吃,有的还舍不得吃,都要等到心绞痛发作了才吃,有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是1个用药的误区。麝香保心丸是1种常服才能发挥最大效果的药物,只有常服才能改善心血管机能,逆转心脏肥厚,保护心脏功能,降低心绞痛的发生率。
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2、适合老年人做的健身操 老年人健身操注意事项
9 老年人跳健身操的好处 强健身体 老年健身操虽然运动强度不大,但是仍是中等强度以上的,运动中全身各个部位的肌肉和关节都得到了充分的锻炼,长期训练,可以增强老年人的体质,增强肌肉耐力和心肺功能,预防疾病的发生。 塑造形体 通过老年健身操,可以帮助老年人消耗身体过多的脂肪,并通过经常性正确姿势的训练,可以改变以往不良的姿态,端正老年人的身体姿态。因此老年人健身操还有塑造形体的好处。 10 老年人健身操的注意事项 了解身体 老年人要了解自己的身体,清楚自己身体有没有不适合进行健身操的疾病,比如严重的心脏病、高血压等。有这类疾病,运动时要先咨询专业医生。 运动强度不宜过大 老年人的身体比不上年轻人,身体所能承受的运动强度不能太大,否则很容易伤害身体。
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3、运动型的心脏病该如何调节和注意的事项
玩电脑,和打电玩,即消闷,有耗费了大量时间,不回感到痛苦,再者买个跑步机给他走走,也很好玩的哦,孤独的时候你去陪陪她呀!
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4、心脏病可以运动吗
心脏病可以运动吗 心脏病可以运动吗,保护好我们的关节才不容易在运动中受伤,很多人在减肥的时候都会选择这项运动,饱满的状态更利于我们去积极迎接生活,有些运动并不适合所有人参与,现在分享心脏病可以运动吗技巧。 心脏病可以运动吗1 心脏病可以运动吗 病情稳定的心脏病患者可以做适量的运动,而且恰当的康复运动对于心脏病的恢复是很有好处的。反之不做任何运动将导致患者心功能进1步降低,反而不利病情的恢复。 心脏病人避免上午锻炼 人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗塞的危险。如果确诊为患有心脏病,就应该改1改自己的健身运动习惯,不宜在上午进行锻炼,否则不但达不到锻炼身体的目的,反而会有害。 美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者作调查后发现,清晨是心脏病发作的高峰时间。在1天24小时中,心脏病发作有1个时间节律,每天上午6至9时为发作的“高峰期”,心绞痛和猝死都倾向于上午9时左右发生。上午9时发作的非致命性心脏病,要比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。此外,日本学者的研究表明,心脏病患者在1天内对身体负荷的反应有所不同,清晨的.反应最差。如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动,就容易出现危险。因此,心脏病患者在进行体育锻炼时,最好不要把锻炼时间选在清晨,安排在晚上或下午为好。 心脏病人定期运动能延寿 美国1项新的研究显示,与那些整天坐在沙发上看电视的人相比,有规律地定期步行或做园艺的中年人,死亡的危险要低得多,即使他们是心脏病或中风的高危人群也是1样。研究结果说,50到60岁的人如果经常运动,与那些久坐不动的人相比,其早死的危险会减少35%;研究还发现,运动所改善的程度对吸烟者或患有心血管疾病的人(比如糖尿病或高血压)来说更明显,定期运动的人早死的危险可减少45%。 心脏病运动有什么好处 科学的运动锻炼能够逐步提高心血管的适应能力,降低心脏病发作次数。医生对患者进行心脏功能评估,制定出个人化的运动方案,指导患者循序渐进地锻炼,并结合控制情绪、减肥、平衡饮食、戒烟、危险因子评估等措施,帮患者达到心脏功能的最大潜能。 心脏病患者的运动法则如下散步: 散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 慢跑: 慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。 太极拳: 对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。1般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。 体育锻炼注意事项 任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量;运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进;进餐与运动至少间隔1小时以;运动最适宜的温度是4摄氏度-30摄氏度;运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。 心脏病可以运动吗2 心脏病患者如何运动减肥? 心脏病患者进行适量的运动可以辅助治疗,但运动时,建议自下而上。在同样活动量的情况下,上肢活动时,血压要比下肢活动时高1些。比如哑铃、单双杠、羽毛球等运动项目,更容易引起血压升高,加重心脏负担。 这是因为上肢肌肉在活动的时候,肌肉血管舒张,而其他活动量小的肌肉血管则会收缩,从而引起血压升高,而且上肢的血液供应增加,更容易分流心脏的血液,加重心脏负担。 因此,心脏病人在锻炼时,最好从下肢锻炼开始,步行就是比较好的方法,如果症状较重,可以慢速行走(30~50步/分钟);而症状较轻者,可以快速行走(超过90步/分钟)。 要提醒的是,每天上午6~9点是心脏病发作的“早高峰”,因为早上人体相对缺水,血液黏稠,易形成血栓。同时,上午的血压在1天当中最高,容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂,导致急性心脑血管事件发生。 因此,最好避开这个高峰时段,以安排在下午或晚上为宜。 此外,运动有规律,首先要定量,每周最好运动3~5天,运动后心率控制在不超过100次/分钟,且无胸闷气喘为宜,具体还需根据患者年龄做适当调整。 可以尝试以下3个步骤进行锻炼:先做准备活动5~10分钟;然后开始正常运动,如步行、慢跑等,持续15~30分钟,也可以根据心率适当延长;最后进行10分钟的放松活动,让心跳慢慢恢复到正常程度。 在此过程中,患者还可以依据自身情况制定“运动处方”,包括强度、频率、时间、运动类型等,然后坚持长期的健康运动。
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5、心脏病患者注意事项
你好,心脏病患者要戒烟,我们都知道烟中有大量的尼古丁不仅会导致心脏病更加严重,还会引起其它的疾病。除了不能吸烟,心脏病患者注意事项还有很多,下面我来介绍1下。1. 适量运动,健身养心:1般而言,运动的强度以运动后微出汗、轻松愉快、心率120-130次/分钟为原则。2. 食疗保健,合理膳食:饮食均衡,粗细搭配,多素少荤,低脂、低盐、低糖,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。3. 谨遵医嘱,防病治病:认真执行医生的医嘱,按时按量服药,随时复查,复诊。切记:服药不忌口,药效会溜走。4. 调情志防衰老: 豁达宽容,乐观随和, 善交朋友,培养兴趣。5. 节制生育:年轻妇女应做好计划生育,切记房事过度。6. 预防感染:积极预防和治疗感冒,关节炎,急慢性扁桃腺炎、咽喉炎,丹毒,猩红热等疾病。以上就是心脏病患者注意事项的介绍,希望对您有所帮助,希望你爷爷能够早日恢复健康。
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6、应该做哪些运动对心脏病有好处的,能帮助缓解心脏病
心脏病患者注意事项: 1. 适量运动,健身养心。 1般而言,运动的强度以运动后微出汗、轻松愉快、心率120-130次/分钟为原则。 2. 食疗保健,合理膳食。 饮食均衡,粗细搭配,多素少荤,低脂、低盐、低糖,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。 3. 谨遵医嘱,防病治病。 认真执行医生的医嘱,按时按量服药,随时复查,复诊。切记:服药不忌口,药效会溜走。 4. 调情志防衰老 a. 豁达宽容,乐观随和。 b. 善交朋友,培养兴趣。 c. 无忧无虑,喜怒有节。 d. 笑口常开,自欢乐。 5. 节制生育。 年轻妇女应做好计划生育,切记房事过度。 6. 预防感染 积极预防和治疗感冒,关节炎,急慢性扁桃腺炎、咽喉炎,丹毒,猩红热等疾病。 希望以上回答能给你有所帮助。