锻炼后可以吃苹果吗,晚上运动过后吃什么好呢？？？

1、锻炼后可以吃苹果吗

可以，苹果中含有钾离子，人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡，所以很不错。当然，还要补充足够的水分，并且吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固锻炼效果。

2、晚上运动过后吃什么好呢？？？

运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B

1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃1根香蕉和1杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果1个，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。