社区里面健身器哪里有旧的卖，我想为我社区买几组，想买新的经济条件不够。希望有人帮助给提供一下线索，,健身器材有哪些种类

1、社区里面健身器哪里有旧的卖，我想为我社区买几组，想买新的经济条件不够。希望有人帮助给提供1下线索，

你好，现在买健身器的人很多，百度知道1般都是问问题的。建议你要处理自己的健身器，简介和照片都要有，然后在1些出售2手市场进行挂牌。比如百姓网、赶集网、淘宝网 等网站的2手市场进行挂牌销售。1般都是你的老乡进行购买，标注好价格和产品介绍。

2、健身器材有哪些种类

健身器材分为有氧健身器材和无氧健身器材两大类。常见的有氧器材有跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等，有氧健身器材，主要用于有氧运动。常见的无氧器材有腹部前屈器、杠铃架，高拉背训练器等等，主要用于无氧运动。跑步机通过调节履带的速度来驱使控制和调节自身的跑步速度，可以预防骨骼、肌肉退化、放松自己、减轻压力、减肥；健身车将骑行运动搬回家里，提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，增加身体耐力；腹部前屈器可以燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对性的锻炼；杠铃架主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉。使用健身器材的注意事项先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动；大型健身器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此练习之前1定要先进行至少1个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，千万不要碰健身房里大型器械。除此之外很多人1到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连1遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做1些柔韧性的训练即可。

3、健身是1样器材做几组还是轮着做比较好?

健身和保健这样可以的

健美完全不行

健美要严谨要科学，肌肉群初学者1周只需1次高强度的训练，但这1次要训练到位，1般经过高强度训练的肌肉恢复期为72小时。每部分肌肉需要充足的时间休息，毕竟肌肉在恢复中增长的。

4、健身增肌的1个动作做几组到底是最合适，有人说8组，有人说4组，大神指导下！

首先考虑能否承受8组带来的负荷。如果可以，选择8组，可以兼顾力量与增肌。扩展资料：增肌脱脂是指人体内通过1段时间，通过达无氧阻力训练，和有氧运动到增肌脱脂的目的。通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的2头肌，3头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。3分练7分吃，来增加肌肉。通过有氧运动或者快速的力量训练组合来对身体热量进行消耗。从而达到消耗的热量大于吸收的热量，使人体自身对身体脂肪的燃烧达到脱脂的效果。参考资料：。

5、力量训练做多久合适 力量训练做几组合适

力量训练其实大多数是需要用到1些健身器材的帮助的，可以更好的锻炼我们肌肉的力量，不过很多健身小白在刚开始的时候都不知道力量训练应该做多少，1起来了解下吧。

力量训练做多久合适

1般来说，对于新手而言，每天力量训练40分钟左右即可。1般是10到20分钟的时间进行慢跑热身运动，而后开始10分钟左右的力量训练，在做完力量训练之后，1定要进行韧带拉伸，以免对韧带造成损伤，也能够更好的达到健身效果。

对于经常健身的朋友而言，可以适当加强锻炼，同时也可以拉长1些运动时间，但1般1次在1小时左右即可。因为力量训练需要消耗比较多的体能，如果1次性长时间进行力量训练，反而达不到效果，还会对我们的身体健康造成影响。

力量训练做几组合适

1次以8-14下为1个标准组，先热身1组(重量为1般重量的1半) 再来在能力范围内，能用最重再减轻1点最好。

1天同1部分肌肉练3-4组为最佳。每组间格1分钟，1次要练同1个动作，让该部位充血，这3-4组要同1个时间练完，做到最累，效果才会好，不去要练其他的再回来做。

比较新的练法：较小重量的多组训练，15-20组。新的观念，但原理是同通的，多给予肌肉(不受伤)的适度的刺激，充血，再给予足够的休息跟营养，就能成长。

力量训练动作介绍

动作1：直腿硬拉

目标：腘绳肌，臀大肌

1两脚开立，比肩稍窄，膝盖微屈。

2两手用正握杠，握距同肩宽垂于体前，也可双握1对哑铃。

3直膝向前屈体至上体与地面平行，然后下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉杠铃成开始姿势。

4提铃和还原过程腰要绷紧，不得含胸弓腰。

动作2：杠铃蹲推

目标：股4头肌，臀大肌，肩部

1双脚分开与肩同宽;双手上举杠铃，手肘伸直，肩部下沉，腹部收紧。

2臀部缓慢向后推并向下蹲，蹲至大腿与地面平行，稍作停顿。

3下蹲的同时双臂收回，将杠铃收至肩上。

4臀部收缩发力站起，同时用蹲起的惯性将杠铃带起，双臂伸直上举杠铃至头顶;站起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。

5保持腰背挺直，动作过程中膝盖朝向脚尖方向，同时膝盖不主动前伸。

动作3：深蹲

目标：股4头肌，臀大肌，腘绳肌

1双脚比肩稍宽站立，脚尖与膝盖方向1致，全程保持腰背挺直，双臂握住杠铃放于颈后。

2缓慢下蹲，从侧面看膝盖不要过分超过脚尖，蹲至大腿与地面平行。

3起身时脚趾抓地挺髋蹲起，重心始终位于脚底中部，腰腹背始终收紧。

动作4：曲杆铃提拉

目标：肩部

1双手正握住曲杆铃，肩膀下沉，双脚与肩同宽站直，收紧腹部。

2肩部发力将上臂带起，不要耸肩，直至大臂与地面平行位置稍作停留。

3缓慢下落还原至起始位置。

力量训练注意事项

大家在做力量训练的过程中1定要选择比较适合自己身体的1些运动器材，因为增加运动器材重量的同时，大家的身体也可能会因为没有办法承受而产生很大的劳的劳损。这个过程中，肌肉不断的撕裂，会让我们的肌肉增长，但是大家也不要为了能够锻炼出肌肉就不断的做力量训练，因为力量训练是非常耗费体力的，大家如果没有适当的的休息，并且有足够的营养的话，力量训练经常做的话会让自己的身体1日不如1日。

6、哪有卖健身房那些健身器械的？

推荐3个。而且不到300软妹币。第1个是引体向上的器材。这个也是我最喜欢，但平时很少在别人家看到的。我买回来自己组装的。预算：200RMB这个器材其实可以做两组健身动作。1个是引体向上，大家都知道1个是这个动作特别特别锻炼肱3！而引体向上能让肩膀看起来宽厚练出你喜欢的倒3角穿衣服也好看我说了，这个是适合男女生的，女孩子用这个引体向上，直接用手臂挂着上面，不动，长久可以把躯干拉直拉长，有助于长高。（乔丹高中就是用这方法长高了十几公分，当然也和他日以继夜的训练密不可分）-----------------------------------最后的最后，我出去旅游了1阵子，听说我妈妈把那个引体向上的器械挂满了衣服摔！第2个是.....想必你也猜到了。哑铃，我买的是橡胶的哑铃，黑色橡胶的。就是健身房常见的那种，不过我买的不重，1个哑铃只有12斤；要是女孩子想练，可以去掉1部分“砝码”（扭开旁边的螺旋，去掉1部分，再扭上）很多人说太轻了，不适合男孩纸。其实很多健身器材不要求量大，而要，求长久。求动作标准。我认识很多举太重的东西把肌肉拉伤的（也或许是他们没热身？）也认识很多买的很重的哑铃，实际上每天只做几组就不愿再做的。为什么？因为没有及时良好的反馈。所以我不建议买太重的哑铃。这个预算：85RMB最后1个是跳绳。没错，就是跳绳，不占地方，而且便于携带，平常只要找个平坦点的地方就可以跳了。 因为经常跳绳，所以打球的时候我协调性和弹跳性比较好。听说科比没有退役的的时候每天会跳1万跳绳（不知道记错了没，印象中是1万）预算：15RMB最后希望大家美美的！那个，又美又喜欢点赞的人说的就是你吧----------------------------------评论区有个朋友被图1误导了其实引体向上器械不是那样的只不过有1个类似的把手可以做那个动作......好了......看有机会我让我妈拍1张家里的那个器械的图片但愿.....上面没有晾衣服.......但愿老妈给我1个面子----------------------------------------最后，谢谢评论区的各位童鞋。我知道了“双臂悬垂”还有“划船机”以及“屈臂伸”最后谢谢@丁看庙同学的指正老实告诉我你是不是处女座-----------------------------------再更新1波。由于我老妈说她忙着遛狗没时间管我（我？？？亲生的？？？）1个好心的，温柔的，可爱的知乎er授权了她的图到我这里。enmmmm很多疑惑引体向上和曲臂伸无法同时在1个器械上做的朋友可以看看这张图。应该就可以解决疑惑了。（谢谢供图@lynette chen）。