健身可以每天都去吗？我一天练胸肌和手臂 一天练肩膀 背部和腰部 一天练腿部和臀部 这样行吗？别人说要隔天再去但是我每次练习的部位不同这样不行吗？我主要想增肥变壮。,我一同学的背肩处很痛，不知道怎么回事?

1、健身可以每天都去吗？我1天练胸肌和手臂 1天练肩膀 背部和腰部 1天练腿部和臀部 这样行吗？别人说要隔天再去但是我每次练习的部位不同这样不行吗？我主要想增肥变壮。

你和我的目的是1样1样的,增肥.你可以每天只做1个部位,加上腹部.也就不会感觉累了..还要主要有氧运动。

2、我1同学的背肩处很痛，不知道怎么回事?

可能是肩周炎，凸出来的应该是筋。平时可多做做肩背健身操，听说瑜伽对肩周炎很有疗效，个人没试过。

3、男孩子健身的动作女孩子可以练习吗？好比胸背肩腿的顺序

这个是可以的你只要改1下训练方式，也就是小重量多次数，男生是大重量1般的次数，多次数可以帮助你减脂，还可以帮你塑形肌肉线条，再结合腹肌训练和有氧运动，但是锻炼后要记住拉伸，按照我说的很快你的马甲线和好身材就会出来，纯手打，望采纳。

4、求1份1周健身计划表!(1周如何锻炼胸背肩肱3肱2腿腹)~!求高人给指点1下~??

训练计划参考: 1.跑台慢跑热身10分钟 2.伸展器伸展 3.器械练习每周4次 Firstday第1天Legs腿.腹部训练日 深蹲10-15RM 坐姿腿举10-15RM 腿屈伸12-15RM 腿弯举12-15RM 仰卧举腿15-20 仰卧起坐15-20 Secondday第3天Chest,Shonlde胸肩部训练 平卧杠铃推举8-12RM 上斜哑铃推举8-12RM 上斜哑铃飞鸟8-12RM 坐姿器械夹胸12-15RM 坐姿哑铃推举8-12RM 立姿哑铃侧平举8-12RM 直立划船8-12RM Thirdday第5天Back背部训练日 宽握引体向上8-12RM 俯立杠铃划船8-12RM 颈前下拉8-12RM 坐姿器械划船8-12RM 哑铃后飞鸟8-12RM Forthday第7天2.3头训练日 坐姿哑铃交替弯举8-12RM(次数) E-Z杠杠铃弯举8-12RM 拉力器弯举8-12RM 绳索下压8-12RM 单臂哑铃颈后臂屈伸8-12RM 杠铃腕弯举12-15RM (以上4天的计划.每个动作3-4组,每组8-12个) 组间休息60-90秒.动作之间休息90-150秒。

5、健身练肩，肩部突出骨头那里有不适，多久能

除了，没有别的方法改变骨架结构。靠锻炼就是做增长肌肉的力量训练，让肌肉把骨头盖住，你肩上的骨头都看得出突出了，那你得瘦成啥样了，还是你天生骨架惊奇呢？呵呵，去健身吧，多涨肌肉，尤其是做胸背肩这3个大肌群的练习，有了肌肉就看不到突出的骨头了。还有就是你看到哪个大胖子肩膀还能看到骨头的，都被盖住了，身体都圆了。所以是长肌肉还是长就看你是否做力量训练，吃什么了。

6、健身增肌练6休1 怎么安排 胸背肩23头腿

1 胸 主要做卧推/夹胸/臂屈伸（下胸）/上斜推举 2 背部 斜方和菱形:划船系列都是要做的 背括肌:引体向上下拉的动作都可锻炼到 竖脊肌:硬拉动作 3 2头弯举系列 3头臂屈伸系列 4 腿部深蹲系列 5 肩部肩部前侧/侧面/后侧 侧平举/前平举/俯身飞鸟 6 腹部 腹横肌支撑系列动作 腹直肌仰卧起坐 腹斜肌和腹外斜肌:旋转系列 最后1天休息 希望对你有帮助，希望采纳！。