男女哪个适合俯卧撑？如何做俯卧撑，带图

1、男女哪个适合俯卧撑？

其实男生和女生做俯卧撑的程度还是不相上下的，这主要看个人的身体素质，因为男生的身体素质比女生要好1些，所以男生做俯卧撑的时候，可能不会感觉到特别累，疲乏，并且男生也更有臂力，所以其实按道理来讲，应该是男生比较适合做俯卧撑多1些嗯，但是如果女生就是臂力很强，并且喜欢做俯卧撑的话，也是可以试1试的。经常做俯卧撑呢，对我们的臂力的锻炼虽然是有好处，但是可能会引起肌肉的1些损伤，所以做俯卧撑还是要适当。

2、如何做俯卧撑，带图

可以说，俯卧撑是健友们最熟悉的健身动作了，它动作简单、实用性强，不受时间、地点的限制，可以让你的健身随心所欲的进行。 俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造1副健硕的身材。 对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。 俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。 1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱2头肌。肘关节角度越大肱2头肌用力越大。 2.宽距俯卧撑 1般是1.5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，。

3、每天20个俯卧撑坚持1个月会有什么变化？

俯卧撑是健身的男女都会选择的1个运动方式，因为它能够有效锻炼上肢的力量，达到增强肌肉的效果。坚持每天做俯卧撑，就相当于坚持每天进行健身运动。并且效果是多方面的，做俯卧撑需要身体各种身体的机能运动这对锻炼非常有益。长期的坚持会让你感到充满力量。 如果身体虚弱并且没有健身的人，那么每天20次俯卧撑，标准要做，可能有点困难。 因为俯卧撑对手臂的强度有很高的要求，这可能1开始很难做到。如果坚持，每天20次已经做了1个月，那么你的手臂的力量会增加，你的肌肉也会运动。 而且经过1个月的练习，耐力的能力得到了提升，这20次俯卧。