有氧运动包括快步走，游泳，健身操，举重等。（  ）,快步走健身的正确方法及标准

1、有氧运动包括快步走，游泳，健身操，举重等。（ ）

B解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动包括游泳、慢跑、自行车、健身操等，而举重属于无氧运动。故表述错误。

2、快步走健身的正确方法及标准

快步走健身的正确方法及标准 　　快步走是1项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的1项步行运动。但是，对于快步走，掌握正确方式很重要。下面1起了了解快步走的正确打开方式吧! 　　快步走健身的正确方法 　　
1、上半身 　　首先，运动者需要抬头挺胸，两只眼睛直视正前方。在快走的时候，肩膀需要打开来，并让双臂自然的下垂，这样对舒展上身有1定的帮助效果，也能够使双臂呈现放松的情况。其次，在手臂摆动的时候要弯成90度前后的摆动，并且要紧贴在人的身体陆毁两侧。手的姿势可以相对自然1些，但是手臂千万不可以进行左右摆动。 　　
2、下半身 　　其次，下半身必须要收腹，这样可以让运动者感觉到更稳和更高以及更直，同时这个方法也能够将肚李悉伏子上的肉变得更紧致。而且在快走的过程中需要依靠臀部来带动行走，并不是大腿，所以1定要臀部自然的松弛。尤其是小步快速的行走过程中，1定要自然1些。因为快走不但能够消耗人体的脂肪，还能够令臀部变得更加翘和有弹性。 　　除此之外，快走减肥的正确方法还需要注意运动者的呼吸和心率，虽然说有可能会出现呼吸急促的情况，但是1定保持匀速的进行，就算是心跳会加快，也要尽量使它保持在1个稳定又有规律的水平，这样才能够达到更好的锻炼效果。 　　快步走要掌握8个标准 　　快步走运动看起来简单，但也有1定的技术要领。掌握要领，才能收到锻炼的效果。 　　 1.3点1线 　　3点1线标准 “3点”，指耳朵上峰位置点、肩峰位置点和股骨大转子凸起点;“1线”，是指这3个点在1条垂直线上。这3点要达到1线，身体必须挺直，抬头、挺胸，这样就能避免驼背，而胸腔也会打开，使得呼吸更加流畅，从而塑造出良好的上身姿态。 　　 2.百会上引 　　标准 百会上引，指头顶的百会穴部位像绳子牵引1样垂直向上顶，这样能避免颈肩过度前倾，同时调整正确的颈椎位置，避免长时间对椎管内神经、血管的压迫，导致出现头晕、缺氧的状态。 　　 3.步幅标准 　　快步走的步幅应依照个人身高来决定，过大或过小都不好。过小导致小腿肌肉出现酸疼的感觉，也容易使小腿变粗;过大对膝关节的冲击较大，易造成运动损伤。有这样1个公式，朋友们可以试着计算出自己的步幅应该保持在多大：身高乘以0.45-0.5。 　　 4.弯臂摆手标准 　　在日常行走中，大部分人是直臂摆手，但在快步走运动中，1定要弯臂摆手，使肘关节成90度夹角。直臂摆手在走的'过程中离心力高，会导致血液回流不畅，出现手臂涨、麻的感觉，时间长了会影响神经末梢，而弯臂摆手会避免这样的问题发生。 　　 5.身体扭动标准 　　大多数朋友快步走时，只是把注意放在向前走，而身体没有扭转的动作。其实，对于“将军肚”或是想减肥的朋友来说，身体扭转很重要。用手臂摆动带动左右肩前后运动，这样就能让腰腹也运动起来，从而增强锻炼效果。 　　 6.速度标准 　　根据每个人的身体状况，快步走要保持1定的速度，这也是不同于日常行走的1点，只有保持1定的速度，心肺功能才能有效提高，从而达到健身目标。 　　这个速度通常分为慢速，每分钟约70至90步;中速，每分钟约90到120步;快速，每分钟约120到140步;极速，每分钟达到140步以上。根据个人身体状况和循序渐进的原则，选择好速度标准，对健身有着重大意义。 　　 7.前蹬后落标准 　　大家都知道，快步走应让脚后跟先着地，自然过渡到脚前掌再蹬身离地。但要注意的是，脚后跟先着地不哪携意味着让脚后跟承受全部体重，整个身体的重心移动是流畅地在脚底下进行，前脚着地的瞬间，后脚尖要同时蹬出。 　　这样体重的支撑点就不是脚跟，而是后脚大拇趾趾根附近的区域，形成身体重心的自然流动。在这个过程中，后腿要伸直，膝盖要伸直，前脚很自然向正前方迈出。 　　 8.时间标准 　　安排固定时段、固定时长，这样进行的运动锻炼，才能取得良好效果。快步走运动每天应该有半小时到1小时的锻炼时间，并1口气走下来，尽量不要走走停停。 　　坚守这8大标准，你就已经是1名合格的快步走爱好者了。虽然快步走运动相比跑步、打球等更温和、安全1些，但还是有几点要注意： 　　
1、要时刻掌握自己的身体状况，任何运动，都对身体状况有1定要求，特别是对心肺功能的要求，还有各种慢性病患者快步走时要注意防护，避免发生意外。 　　
2、运动场地要注意选择视野开阔、空气流通并且清新、安全的场所，尽量避免在人流量过大的地方快步走。 　　
3、要注重装备，快步走最重要的装备就是要有1双合适的鞋，要舒适合脚，柔软有弹性，在长时间快步走时可避免脚踝受伤。 ;。

3、健身快步走.的英文，健身快步走.的翻译，怎么用英语

健身快步走.的英文翻译 Take a quick walk. walk 英[wɔ:k] 美[wɔk] vt. 走; 步行; 散步; n. 步行; 步态; 人行道; 步行的路径; vi. 行走; 陪伴…走; 徒步旅行; 不翼而飞; [例句]Rosanna and Forbes walked in silence for some while罗莎娜和福布斯默不作声地走了1会儿。[其他] 第3人称单数：walks 复数：walks 现在分词：walking 过去式：walked过去分词：walked。

4、如何用快步走进行健身？

跟我年龄1样，我在健身房锻炼3年了。

我是快步走和慢跑结合进行锻炼的，确实是很好的锻炼方式，既可以增强心肺功能，又能减脂。

快步走要挺胸、收腹、抬头、沉肩、自然摆臂。注意调整呼吸节奏，可以鼻吸口呼，但不要用嘴吸气。

每周最少3次，每次40分钟到1小时，适当控制步速、距离。锻炼后要做抻拉整理运动。

坚持循序渐进，逐步增加1些强度。就是对自己要有1定要求，不可太随意，只要坚持1定会有好的效果。

祝你成功！。

5、妈妈53岁跳健身操好还是快步走好呢？

养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。 走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这1事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步” 。健美操练习是1种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为1项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是1项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。 各有优点。。

6、健身快步走的步频是多少为好啊?

3步每2秒，不过具体还要看练习者的年龄。