有氧运动后可以吃什么,健身完了之后已经8点了，肚子饿了吃什么？

1、有氧运动后可以吃什么

1、有氧运动后可以吃山药吗 山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；（（日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”；《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。以山药为主、辅以魔芋做成的仿生食品，具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。 有氧运动后可以吃山药吗？人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，而山药就是一种碱性食物。

2、健身完了之后已经8点了，肚子饿了吃什么？

健身完还吃，那不是白健身了啊。健身完都8点了当然不能再吃东西了啊，这样你的健身没有用的，只会越来越胖越爱越胖。我身边就有很多朋友，不吃饭去健身，然后健身回来饿了又吃东西，都给吸收了，越健身越胖了，真的是。 低热量的食物 如果你健身完很饿，晚上不吃就会睡不着，那你就吃吧，吃一些低热量好消化的食物。因为高热量的食物肯定会胖啊，对你的健身效果会大大折扣的。而且晚上都已经8点了，夜里的时候你的肠道系统消化没有白天那么好的，所以你一定要吃一些容易消化的食物，不然很有可能半夜不是饿的睡不着，而是胃疼，消化不良睡不着。 吃些。

3、

锻炼完后，吃一些正餐，牛羊鱼肉都可以吃，但别吃猪肉，馒头米饭面包都可以，水果也可以当零食，别听别人说吃多了长肉，我就这样吃了三年，一天四顿饭，晚上十点左右加一餐的，锻炼时喝的蛋白粉还不算在内呢，也没见皮脂增长，体重是长了，那是肌肉，运动量大了，消耗大了，需要的营养就多了，吃的多了，只要保持锻炼更本不主要考虑长肥肉的事情。