健身时的高蛋白饮食对肾脏好吗，如果不好请各位高手指点一套好的健身饮食法(张肌肉)，十分感谢,为什么健身人群需要高蛋白饮食

1、健身时的高蛋白饮食对肾脏好吗，如果不好请各位高手指点一套好的健身饮食法(张肌肉)，十分感谢

健身时最好不要饮食，因为健身运动本身就是全身心的，这时如果再增加饮食势必会给肾脏带来负面影响。最好是健身前可以适当补充一些水和食物。不知我的回答是否正确，仅供参考!

2、为什么健身人群需要高蛋白饮食

因为蛋白质是合成肌肉的原料，没有足够蛋白质是不会长肌肉的。

3、健身吃高蛋白饮食是为了长肌肉吗

是的，长肌肉需要吃大量蛋白质，俗话说三分练七分吃就是这个意思。

4、健身者高蛋白饮食有什么危害，真的会造成肾损伤

会的。会加重肾的负担，还容易引起脂肪肝，对肝脏也不好，所以饮食上要慎重。

5、健身后饮食，高蛋白低热量跟高蛋白高热量哪个好？为什么？

建议运动过后不要吃高蛋白高热量食物 一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品：尿素。尿素必须经血液过滤后再经过肾脏排出体外。因此，过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生失脱水。如果人在脱水的情况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。此外，过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。 从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。