健身前后如何保持水分?

健身前后保持水分的技巧：

1. **喝水：**在健身前后和之间频繁喝水，尤其是在热身和运动后。建议每天喝 8 glasses 的水。
2. **补充水分：**在运动中或在高温天气下，补充水分。
3. **选择水分来源：**选择可溶于水的饮料，如水、牛奶、果汁和冰水。避免喝不可溶于水的饮料，如酒精、咖啡和茶。
4. **保持水分：**保持充足的水分，这有助于你在运动中保持水分。
5. **避免水分过量：**过度水分喝会导致水分过量，这可能会导致疲倦和头晕。