健身时喝蜂蜜水好吗 有什么好处,为什么健身之后要吃蜂蜜？一次吃多少才好？

1、健身时喝蜂蜜水好吗 有什么好处

补充能量蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能，以维持运动强度，适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分，保证人体内有足够的糖原储备，有效为人体提供能量。促进肌肉生长蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，还含有许多矿物质，可以补充运动中随汗液流失的矿物质，而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收，不需要通过肝脏来分解转换，再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌。因此适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长。维持血糖稳定运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话，人会出现低血糖反应，维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要，蜂蜜水中含糖丰富，适量喝蜂蜜水，能有效补充糖分，在运动后两小时内维持理想的血糖含量，并且促进肌肉恢复。补水排毒喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分，并且有助于加速体内血液循环，蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后对副交感神经起到作用，促进肠道蠕动，蜂蜜中的益生菌经过稀释后被激活，会释放多种转化酶，加速体内毒素排出。

2、为什么健身之后要吃蜂蜜？1次吃多少才好？

蜂蜜就是糖份吧？补充能量的。你要是减肥还是少吃点，糖份累积下来也会变成脂肪的。

3、健身训练时喝蜂蜜水好吗

没什么问题 但是训练时大量排汗 加之心跳加速此时如果大量饮水会影响体液调节和加重心脏负担 最好等排汗结束 心跳平稳后再喝水 如想喝水 最好在训练前喝够 训练后喝点含糖量高的液体也能及时补充能量 是有好处的。

4、健身后喝蜂蜜水好吗

有些人在运动之后，有些人会伴随着头晕和精神萎靡，这是血糖降低的原因，因此，对于这类人，最好的办法就是快速摄入碳水化合物，而研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。那为什么会是蜂蜜呢？葡萄糖，白糖难道就不可以吗？这是因为蜂蜜里的糖分，主要是葡萄糖和果糖，这两者都属于单糖，可以直接被身体吸收，而白糖呢？它是多糖，吃进去还要等它分解成葡萄糖和果糖，你说哪个更适合被身体快速吸收呢？显而易见是蜂蜜！重点是蜂蜜除了糖以外，还有很多维生素，氨基酸，酶类，矿物质，蛋白质和芳香类物质，这些元素对人体恢复有很大的帮助，这是蜂蜜和白糖最大的区别。很多运动饮料，包括我们熟知的健力宝，加得乐很多就是以蜂蜜为主要原料的配方，就是取蜂蜜中含有大量的果糖，补充能量比1般的糖还要好很多，蜂蜜能快速帮助运动员消除疲劳。加上蜂蜜本身就是1种天然食品，味道甜蜜，不单健身人群可以喝，对小孩，妇女特别是老人都有很好的保健作用，蜂蜜也因此被人称称之为“老人的牛奶。”所以，当你在运动完之后，感觉到疲劳或者低血糖，那么你可以用250ml的水加上2勺的蜂蜜，有条件可以往里面加蛋白粉，效果也很不错的，下次记得去试1试哦。

5、健身运动的时候可以喝蜂蜜水吗?

可以的。训练吃低糖类饮食以及蛋白质，同时补充1些蜂蜜水，让你可以有充足的体力来应付高强度运动。蜂蜜的功效

1、蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处。蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有1定的抑制效果。

2、食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗力。蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。

3、失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜（加入1杯温开水内），能够加快进入梦乡速度。蜂蜜还能够润肠通便（只要是天然老练的真实蜂蜜都有润肠通便的效果）。健身运动后不能吃的食物：

1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3、过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、仿贺培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来1天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

5、披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃1小块即可抵消1次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。扩展资料： 运动后脊饥吃什么

1、练力量多补蛋白质。为了练就1身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

2、爱打球多喝汤。乒乓球、羽毛球、网球能够锻炼人的反应速度和灵活性，除了正常饮食，可以多喝1些汤，其中丰富的钙质和1些氨基酸更有助于锻炼。由于这些运动使人的视力活动紧张，还应给予充足的维生素A或胡萝卜素，必要时可以服用适量鱼肝油。参考资料来源：人民网--健身后吃什么？健身运动不能吃的食物参考资料来源：人民网--健身前后饮食原则参考资料备野派来源：百度百科--蜂蜜 。

6、蜂蜜对健身有好处吗

好处是当然有的蜂蜜的功效与作用：护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。