咖啡的最佳饮用方法如何影响睡眠健康?

咖啡因是一种咖啡因类物质，咖啡因可以导致睡眠障碍，因此咖啡因应该避免在睡眠前服用。

咖啡因的最佳饮用方法是每天早上服用咖啡因后至少2小时，并在服用前至少30分钟进行运动或其他锻炼。运动可以帮助咖啡因被分解，减少咖啡因对睡眠的影响。

咖啡因的最佳饮用方法是每天早上服用咖啡因后至少2小时，并在服用前至少30分钟进行运动或其他锻炼。运动可以帮助咖啡因被分解，减少咖啡因对睡眠的影响。