为什么经常健身的人吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄？健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄，这是为什么？

1、为什么经常健身的人吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄？

为什么经常健身的人吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄”的问题，其实健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高，整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里，健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪，更重要的是脂肪是健身者的第1杀手，如果每天摄入的脂肪太高，那么整个的训练就是无效的了，对于增肌和减脂来说都有极大的影响，

所以健身者必须要控制脂肪的摄入，1般1个全蛋的脂肪含量占比达到分百分3十多，这些脂肪主要在蛋黄里，蛋清里的脂肪连百分之1都不到，蛋清里都是健身者所需的蛋白质，1个全蛋的蛋白质含量大约12克左右，主要在蛋清里，所以健身者才会选择。

2、健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄，这是为什么？

在健身圈中，我不知道你是否已经发现了这么奇怪的现象——，这是很多健身人们在吃鸡蛋时只吃蛋白质，而且坚决不要碰黄色。这不是禁止的，原因是什么？让他们扔蛋蛋黄，他们愿意吃饭，他们不愿意吃？蛋黄vs蛋白首先，许多健身人士不吃蛋黄，因为它已知富含胆固醇，而胆固醇通常被视为导致心血管疾病的罪魁祸首。通常，蛋黄中含有的胆固醇含量约为185毫克，每天占人体摄入量的62％。也就是说，普通人只需要吃两个完整的鸡蛋，并且胆固醇的摄入量大大超过了1天。

相反，包裹在蛋黄外层的蛋白质完全没有胆固醇。对于具有高蛋白质需求的适合，他们想要通。

3、在增肌的时候，为什么很多人吃鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋

健身的目的1般都是增肌或者减脂，这就需要大量蛋白质来辅助。鸡蛋有丰富蛋白质，是蛋白质非常重要的来源，所以健身吃蛋白质是很好的选择。鸡蛋中的鸡蛋黄有人觉得胆固醇高就不吃了，我个人觉得只要你身体本身没有问题，吃1个两个的鸡蛋黄也没有多大的问题，所以健身为什么吃鸡蛋，就是补充蛋白质，鸡蛋里有人体肌肉需要的蛋白质，但是人体1天只能吸收1两个的量，吃在多也没有用，吸收不了了，要增肌就要吃点鸡蛋🥚，那就增加多1点的蛋白质。

健身过后需要补充大量的蛋白质，鸡蛋中的蛋白是非常不错的补充蛋白来源。蛋黄不建。

4、为什么健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄？

并不是所有的健身的人都不吃蛋黄。而是健身达到1定级别，肌肉非常多的情况下，必须有足够的蛋白摄入，不然无法维持肌肉的体积。因为氨基酸（蛋白质）是构成肌肉得主要原料。

尤其是健美选手，你看1个个那么大的块头，每天都要进行大量的锻炼，是必须摄入足够多得营养，才能维持住的。不然肌肉没有足够营养，没办法维持住。

蛋黄里面营养虽然丰富，但是吃多了，会影响你吃其他得东西的量。毕竟胃就那么多，吃了蛋黄，可能就吃不了那么多蛋白了。蛋黄中含有比较多的胆固醇，是身体不需要的。所以吃蛋黄吃两个就好，再多了，人体也不需要那么多。所以只吃蛋白。

不过就咱们1般人来说，日常饮食足够，每天运动量和身体消耗根本就不会耗尽所有吃的东西。所以，咱们普通人不需要这么吃。尤其是1些比较瘦。