为什么健身的人要每天吃很多鸡蛋？鸡蛋对肌肉有什么,对于健身人群，鸡蛋一天到底能吃几个？多吃鸡蛋真的

1、为什么健身的人要每天吃很多鸡蛋？鸡蛋对肌肉有什么

因为鸡蛋中含有很多的蛋白质，而且碳水化合物较少，对增强肌肉是有很大的帮助的。健身的人常常说要在饮食方面控制好，而且不是说靠减少摄入量来健身，而是说要调整饮食的结构来达到健身的目的，意思就是减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。 因为在健身时我们身体中的脂肪以及肌肉会同时被消耗，而如果我们不想肌肉被消耗，就要多摄入含高蛋白的食物。因为肌肉的组成主要是蛋白质的作用，摄入足量的蛋白质，就可以及时补充肌肉，这样身体的体脂率就会越来越低，而且肌肉的含量就会越来越高，让身体看起来更健美。 所以健身的人每天要吃很多的鸡蛋来保证。

2、对于健身人群，鸡蛋1天到底能吃几个？多吃鸡蛋真的

鸡蛋是优质的蛋白质来源，很多健身人群都会选择鸡蛋来作为蛋白质的来源补充，不过很多人对吃鸡蛋会有顾虑，有很多人担心鸡蛋吃多了不好，尤其是健身人群，那么到底每天能不能吃很多鸡蛋呢？或者这么说1天鸡蛋到底能吃几个？ 其实担心吃多了的鸡蛋不好，无非就是忌惮里面的蛋白质摄入过多会不会引起肾脏的负担，另外1个就是胆固醇的问题。 先来说第1个怕鸡蛋引起不好的因素，鸡蛋吃得过多，相应的蛋白质就是摄入的很多，这么多蛋白质会不会造成肾脏负担，其实对于这1点来说，完全没必要担心，虽然鸡蛋中的蛋白质是人体吸收利用率最高的，但对于1个肾脏本。

3、在健身增肌期间，1天最多可以吃多少鸡蛋？

健身增肌期间1天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。 我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是1般人的1.5倍到2倍了。

1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？ 鸡蛋这个东西相对于其他的肉类来说很便宜，性价比很高。1个鸡蛋蛋白质有7克，其中3克蛋黄，4克在蛋清。 这里说的你每天可以吃20多个鸡蛋，其实也就是鸡蛋白，不是鸡蛋黄也不是整个鸡蛋。因为鸡蛋黄里面的胆固醇比较高，你减肥的话吃。

4、为什么健身的人都大量吃鸡蛋？

1）提高认知能力鸡蛋含有丰富的胆碱，胆碱是1种强效化合物，对于正常的认知功能至关重要。根据1些研究，胆碱缺乏会增加痴呆症，阿尔茨海默氏症和其他神经系统疾病以及认知障碍的风险。2）减轻压力，减轻焦虑鸡蛋含有必需脂肪酸，可以改善心理健康，并刺激血清素的产生，血清素是1种神经递质，负责感觉平静和良好。3）增强免疫系统每天吃几个鸡蛋就可以提高抵抗力，因为鸡蛋含有丰富的硒，这种化合物对免疫系统至关重要，并可调节甲状腺的功能。4）调节胆固醇水平很多人认为蛋黄胆固醇含量高对健康不利。