哪种健身或运动方式对颈椎病比较好,颈椎不好可以健身吗
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1、哪种健身或运动方式对颈椎病比较好
●放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质身陈代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,是们防治颈椎病的一个好方法。 ●游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。 ●柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛。可以使用专业保健枕,在睡眠中养生.. ●舒缓按摩:具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用,还能改善局部血液循环,缓解肌肉痉挛,,对肩颈疼痛有一定的缓解作用,但不能治疗疾病。
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2、颈椎不好可以健身吗
指导意见:建议你做一个颈椎的片子检查一下如果是由于颈椎的原因引起的,建议你做一个颈椎的针灸推拿调理一段时间,平时注意不要低头时间太长了,多活动颈椎,适量健身即可 追问:就是想知道一下能不能去健身房 追答:适量即可,任何东西过量对身体都是有害的。
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3、颈椎病可以健身吗
病情分析:颈椎病可以健身的 意见建议:颈椎病可以适当的运动,但最好还是打乒乓球,打乒乓球可以预防和缓解颈椎病,而且是非常好的措施。打起球来的时候全身还是非常舒展的,颈椎部也能得到充分的活动。当然如果是长期用不正确的姿势打球还是可能对颈椎有影响的。 闫铁—同济大学附属口腔科医院 外科 医师。
![锻炼颈椎的健身操有哪些? 锻炼颈椎的健身操有哪些?](/storage/images/2023-02/EqcTvoii0X1OHIbD2XckLPNhm3sleCrh.jpg)
4、锻炼颈椎的健身操有哪些?
1、头颈旋转:头缓慢尽力向左侧及右侧旋转至最大限度,重复10--20次。
2、头颈屈伸:头颈部缓慢前屈和后仰,停留片刻,重复10-20次。
3、头颈侧屈:颈部缓慢地向左右侧屈,尽量使右耳垂接近肩膀,重复10-20次。
4、左右耸肩:右肩保持不动的同时,左肩向上耸动,然后换边,最后,双肩同时向上,做这个动作20次左右就可以。
5、摩擦颈部:双手掌反复摩擦颈项部,至有发热的感觉,重复10--20次。扩展资料:注意事项:中风病人有90%以上都有颈椎病,而且中风后仍不重视这个长期造成大脑缺血缺氧的病根。失眠,神经衰弱,抑郁:经长期大量临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病,伴随胸椎小关节紊乱引发。突然发作的眩晕:主要是椎动脉压迫所致,突然晕倒往往会带来严重后果。记忆力严重下降:为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发脑梗甚至脑出血。参考资料来源:人民网-护士长示范颈椎保健操 一起做起来!。
![哪些健身动作不适合有颈椎病的人群训练,会不会加重病情? 哪些健身动作不适合有颈椎病的人群训练,会不会加重病情?](/storage/images/2023-02/YWEUQLePcd36Yw4uImTImTQ2NRn89Z9k.jpg)
5、哪些健身动作不适合有颈椎病的人群训练,会不会加重病情?
平时在健身的时候也是非常讲究的,而且健身器材也是分人的,有的健身动作或者是健身器材,根本就不适合颈椎病的人群来训练,所以说在去健身的时候一定要和健身教练说明情况,不然的话就会造成一定的损伤,颈椎病主要就是因为长期在电脑面前坐着,所以经常感觉到累。健身的话就是为了强身健体,加强身体的血液循环,对于腰颈椎局部的循环作用是非常明显的,颈椎病患者去健身的时候要多注意一点,要看颈椎病的严重程度,病情比较轻的话是可以锻炼的,如果严重的话要注意颈部的运动,在运动的时候一定要避免动作幅度过大,造成颈椎的二次伤害。去健身房的时候千万不要用动感单车这种器材,因为需要弓着腰,并且长时间都是这种姿势,这对于颈椎病是一种挑战,不留神就会加重这种状况,高位拉背器,按理说是可以改善肩背,甚至是颈部的肌肉力量,如果说采用镜后下拉的方式,会导致颈椎在重压之下遭受第2次伤害,如果不合理的使用这些健身器材的话,相反的话就会加重病情。去健身房的话,对于颈椎病的人群来说,可以选择跑步机,慢跑和快走是最好的选择了,还有就是椭圆机,椭身体变得更加的挺拔,在健身时选择适合的健身器材。
![有关颈椎问题在健身房的锻炼方法。。 有关颈椎问题在健身房的锻炼方法。。](/storage/images/2023-02/gmaTjlUrF5tTQr9lR44sy9ZVjqmODx1j.jpg)
6、有关颈椎问题在健身房的锻炼方法。。
有颈椎病可到健身房锻炼,但要避免颈椎的猛烈活动。 颈椎病大多是由于低头过多时间过长引起的,所以要多抬头,多做头部左右转动的锻炼对颈椎比较有利。颈椎病具体症状是颈背疼痛、上肢无力、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。可以通过以下方式来改善:①头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼。②头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。③颈椎病可以正规锻炼。同时推荐游泳等健身项目,对您的颈椎病有好处,锻炼后,要积极进行各关节,肌肉的放松,避免导致局部酸麻胀痛,经常做颈椎保健操为好。必要时,针灸按摩理疗等。疼痛剧烈的话,红花油外敷配合贴膏药。