如果一周去两次健身房怎么练能保持身材,健身腿部肌肉一周能练两次吗

1、如果1周去两次健身房怎么练能保持身材

两次是不能保持身材的，要4次以上，去了之后有氧器械各45分钟即可。

2、健身腿部肌肉1周能练两次吗

兄弟,物急必反, 你这1个星期狂练,不禁没有效果,还会是身体受伤, 首先你想出肌肉,要以重量刺激肌肉, 最好是第1次与第2次要隔24小时。

3、请问健身1周练两次胸可以吗？1次拉线条，1次上重量。

可以啊，你又不靠它吃饭，过分苛求完美干嘛，练练可以了。

4、1周只有两次去健身房的机会 想把胸，肩，背，腿 23头都练到 应该怎么分配

那就只能用很多复合动作 单日就得练比较久 先练腿 深蹲 到传统硬拉 因为硬拉对背也有1定刺激 为练背预疲劳 到单腿臀桥或者负重臀桥 练完腿就开始练背 以反手杠铃划船或者反手引体为主 可以这周划船 下周引体这样循环 然后到上背的海豹划船 可以用高位下拉器械做 也可以在架子上放根杠自重来做 然后到脸拉 背就完事了 再来几组2头的动作 第2天 练胸 窄距卧推开始 然后到上斜卧推 上斜卧推可以让3角肌前束预疲劳 到双杠臂屈伸 到绳索夹胸 之后到肩 实力推举 到阿诺推举 到绳索侧平举 因为前面推类动作对前束有1定量的刺激 所以可以把中心放在中束上 再来几组3头动作 因为时间紧迫 而疯狂的堆训练量并不能带来好处 所以只能选粗略的复合动作 思路是这样的 复合动作要能够为下1个训练辅助 比如硬拉背能收受刺激 练背时就不用很大训练量 反手练背2头也能受刺激 练2头也不用大训练量 而复合动作的选择和辅助动作的选择要选够有价值的 都是经典动作。

5、健身肩1周能练两次吗！！

可以1周练两次 但最多也就2次，间隔最好是72小时以上！。

6、健身腿部肌肉1周能练两次吗

兄弟,物急必反, 你这1个星期狂练,不禁没有效果,还会是身体受伤, 首先你想出肌肉,要以重量刺激肌肉, 最好是第1次与第2次要隔24小时。