瑜伽动作每组30个做三组,为什么不直接说做90个,200斤能做200个俯卧撑什么水平？分组的每组30个

1、瑜伽动作每组30个做3组,为什么不直接说做90个

因为分组有1定的休息时间。瑜伽里每组几个1共3组的意思就是告诉你，比如这个动作每组30个，1共3组。意思就是这个动作1次性需要做30个，连续做3组30个的动作。但是做的时候，也要根据自身情况，自己身体如果受不了了，要及时停止，保护自己。瑜伽是现代人选择的1种养生方式。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，瑜伽作为1种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。瑜伽分类之哈达瑜伽，哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些。

2、200斤能做200个俯卧撑什么水平？分组的每组30个

两百斤应该是不大容易了，3十个是最基础的。两百斤可以是胖子，也可以是壮汉。男子1米9肌肉强壮是可以达到两百左右的。如果是胖子：

每天两百个俯卧撑并没有什么用。

如果是要减肥还是要依靠跑步等项目。

俯卧撑1般是健身爱好者以及搏击类运动项目锻炼体能和上肢肌肉的方法。

俯卧撑顶多能让你的心肺功能提高1些。减肥还是不可能的。另外减肥请不要相信减肥茶之类的东西，请多运动。

3、求教健身，我现在每天10组俯卧撑，每组30个，1小时

你的目标是什么 还有哑铃训练具体是什么内容 这些不能混淆

最最基础的是不要疏忽肌肉平衡 不管你的目标是什么 肌肉平衡是关节安全的前提 你至少要有肩袖肌群的训练

通常健身的人是1周练5 6天 在这几天时间内 1个肌群1个肌群的练 1天1个计划 1般周两到3和计划 循环至少两次 1些肌群除外。

4、健身的时候1组是多少个?

1般为8-12个1组，1次做5-6组，这是比较合适的节奏。

5、1天3组俯卧撑，每组3十个，1个月后体质能否变强

如果这个训练量做1个月你没有受伤，过程中身体没有不舒服的地方，说明这个训练计划没有超出你身体承受的极限，1个月后体质肯定会增强。如果这个训练计划过程中身体承受不了还是要减少训练量。

做俯卧撑的过程中可以锻炼上半身手臂肌肉和胸肌，中间锻炼腰腹部核心力量，里面锻炼到心脏的耐力。

做的过程中先开始训练简单容易的俯卧撑，之后再增加难度。每天安排快速爆发性的无氧俯卧撑，比如半程俯卧撑。和慢速的有氧耐力俯卧撑，比如全程慢速俯卧撑。在训练中在身体承受能力下俯卧撑尽量做到多变，这样的训练效果更好。我是风大

1天3组俯卧撑，每组3十个，1个月后体质能否变强？ 不能变强！

俯卧撑是训练胸肌、肱3头肌，以及核心部位的力量训练，坚持。