健身吃的清水煮的鸡胸肉可以加孜然粉 辣椒面，胡椒粉吗？健身吃的清水煮的鸡胸肉可以加孜然粉 辣椒面，胡椒粉吗？

1、健身吃的清水煮的鸡胸肉可以加孜然粉 辣椒面，胡椒粉吗？

可以 吃腻了水煮的和香煎的，想换种吃法的看 今天用鸡胸肉做了鸡米花，1滴油也没有放哈，是非油炸版本的！没有油滋滋的感觉，吃起来也更加的健康哈！

1、所需食材：鸡胸肉、料酒、葱姜蒜粉、食盐、胡椒粉、蚝油、淀粉、面粉、孜然粉、辣椒面、清水、面包糠

2、鸡胸肉洗净切块，加1勺料酒，半勺葱姜蒜粉，半勺食盐，1勺胡椒粉，1勺蚝油，用手抓匀，腌制2小时以上

3、准备3个容器。第1个 :淀粉；第2个 :淀粉、面粉、辣椒面、胡椒粉各1份，边加清水边搅拌，至能挂住面糊的状态即可；第3个 :面包糠

4、腌制好的鸡胸肉，先沾层淀粉，再挂上1层面糊，最后裹上面包糠，放烤盘里备用

5、烤箱预热，190度烤制20分钟左右即可。可以配上点蘸料味道更好哈！。

2、健身吃的清水煮的鸡胸肉可以加孜然粉 辣椒面，胡椒粉吗？

可以 吃腻了水煮的和香煎的，想换种吃法的看 今天用鸡胸肉做了鸡米花，1滴油也没有放哈，是非油炸版本的！没有油滋滋的感觉，吃起来也更加的健康哈！

1、所需食材：鸡胸肉、料酒、葱姜蒜粉、食盐、胡椒粉、蚝油、淀粉、面粉、孜然粉、辣椒面、清水、面包糠

2、鸡胸肉洗净切块，加1勺料酒，半勺葱姜蒜粉，半勺食盐，1勺胡椒粉，1勺蚝油，用手抓匀，腌制2小时以上

3、准备3个容器。第1个 :淀粉；第2个 :淀粉、面粉、辣椒面、胡椒粉各1份，边加清水边搅拌，至能挂住面糊的状态即可；第3个 :面包糠

4、腌制好的鸡胸肉，先沾层淀粉，再挂上1层面糊，最后裹上面包糠，放烤盘里备用

5、烤箱预热，190度烤制20分钟左右即可。可以配上点蘸料味道更好哈！。

3、健身白水煮鸡胸肉做法

1、准备1锅冷水。

2、放入葱段，鸡胸肉。

3、关小火，煮熟大约需要5到十分钟；熟后出锅再过两遍水，将鸡胸肉撕成丝，撒上黑胡椒即可。

4、鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制1到两个小时，热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。

4、健身白水煮鸡胸肉做法

1、准备1锅冷水。

2、放入葱段，鸡胸肉。

3、关小火，煮熟大约需要5到十分钟；熟后出锅再过两遍水，将鸡胸肉撕成丝，撒上黑胡椒即可。

4、鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制1到两个小时，热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。