如何在弹床上进行伸展练习?

如何在弹床上进行伸展练习?

  1. 伸展练习:将弹性伸展器伸展到完全伸展状态,然后将弹性伸展器拉回到初始伸展状态。
  2. 伸展练习:将弹性伸展器伸展到完全伸展状态,然后将弹性伸展器拉回到特定角度,例如 45 度或 90 度。
  3. 伸展练习:将弹性伸展器伸展到完全伸展状态,然后将弹性伸展器拉回到特定角度,例如 180 度。

伸展练习的注意事项

  • 每次伸展练习前请伸展至完全伸展状态。
  • 不要过度伸展,以免损伤关节。
  • 练习时请保持良好的姿势。
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