如何在卧推训练中进行伸展练习?

伸展练习在卧推训练中的重要性：

• 帮助您在卧推训练中保持伸展，这对于最大限度的伸展和力量发展至关重要。
• 改善您的姿势，这有助于您在训练过程中更安全。
• 减少您的受伤风险。

如何进行伸展练习：

1. 选择一个伸展练习，例如伸展背部、伸展手臂或伸展腰部。
2. 选择一个伸展重量，能够让你在伸展练习中轻松完成 10-12 次。
3. 站在训练器旁边，将训练器放在您的腰部上。
4. 闭上眼睛，将您的手臂伸展到与训练器相同的高度。
5. 保持伸展姿势 30-60 秒，然后慢慢放松。

伸展练习的示例：

• **伸展背部：**将训练器放在您的腰部上，闭上眼睛，将您的手臂伸展到与训练器相同的高度。
• **伸展手臂：**将训练器放在您的腰部上，闭上眼睛，将您的手臂伸展到与训练器相同的高度。
• **伸展腰部：**将训练器放在您的腰部上，闭上眼睛，将您的腰部伸展到与训练器相同的高度。